SOELU(ソエル)のレッスン内容を徹底解説！選び方や私のおすすめもご紹介【ヨガ/ピラティス/部分別トレーニング】

一歩も外へ出ずに、自宅で好きな時間に先生と一緒にリアルタイムで運動できる「SOELU」。どんな種類のレッスンがあるの？

自宅で本格的なヨガやフィットネスのライブレッスンが受けられる、今人気の「SOELU（ソエル ）」。前回、無料体験レッスンを受けた様子を「【本音】SOELU(ソエル)でオンラインヨガを体験した正直な感想」で書きましたが、現在は本入会して月に数回レッスンを受けています。

SOELUでは、朝5時台から24時まで、1日に100レッスン以上のライブレッスンが行われており、350名以上のインストラクターによる個性豊かなレッスンが受けられるのですが、レッスン数が多いので、何を受けたらよいのか迷ってしまうこともあるかもしれません。

そこでこの記事では、SOELUで受講できるレッスンの種類・内容や選び方、そして私が実際に受けたおすすめレッスンをご紹介します。

という疑問にも答えていきます！

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【この記事を書いた人】

Appleと筋トレ好きな在宅フリーランスWebデザイナー。運動不足になりがちなので、運動を習慣化する方法を常に模索しています。現在はオンラインフィットネスにハマり中。プロフィール詳細

SOELU（ソエル）のレッスン内容

SOELUでは「ライブレッスン」と「ビデオレッスン」が用意されています。それぞれの良さがあり、目的や気分に合わせて選ぶことができます。

ライブレッスンとビデオレッスンの違い

「ライブレッスン」は、インストラクターと受講者がお互いにコミュニケーションを取りながら、ポーズ指導などのアドバイスを受けることができる、リアルタイム参加型のレッスンです。インストラクターが直接自分に語りかけてくれるので、スタジオにいるかのような臨場感が味わえます。※受講者同士の姿は見ることはできません。

SOELUのライブレッスン一覧ページ

ポーズや姿勢のチェックが受けられる「ポーズチェック枠」と、自分の姿は映さず、ライブレッスンの閲覧のみが可能な「ギャラリー枠」の2種類があります。「ポーズチェック枠」は定員制で、人気のレッスンは早く埋まってしまうことがあるので、早めに予約しておくと安心です。キャンセルは、両枠ともに開講時間10分前まで可能です。

「ビデオレッスン」は、140本以上のヨガやフィットネス動画が24時間好きな時に好きなだけ見られます。動画なのでライブレッスンのような双方向のコミュニケーションはありませんが、ライブレッスンがない日や、気を使わずゆっくりじっくり自分のペースで体を動かしたい時にオススメです。

SOELUのビデオレッスン動画一覧ページ

この記事では主に、SOELUの特徴でもある「ライブレッスン」の内容について書いていきます。SOELUのメリットやデメリットについては、以下の記事でまとめていますので、あわせてご覧ください。

参考記事入会して分かった！オンラインヨガ SOELU（ソエル）のメリット・デメリット

SOELUではどんなライブレッスンがあるの？

それでは、SOELUのライブレッスンの一部をご紹介します！ライブレッスンはSOELUのサイトでも確認できますが、季節物や特定のインストラクターのみのレッスンなどを含めると、本当にたくさんの種類があり、アレもコレも全部受けたくなってしまうのですが、とりえあず現時点でよく見かける主要なレッスンを選びました。

同じレッスン名やテーマでも、先生によってレッスン内容は変わってくるので、ひとつとして同じレッスンがないのが素晴らしい！

毎回どんなレッスンなのか、楽しみでワクワクする！

時期やインストラクターによって今まであったレッスンがなくなっていたり、新レッスンが追加されていたりするので、その辺りはご了承ください。

自分の体力や体調に合わせて選べる難易度・運動量

SOELUのレッスンは、自分の体力やレベルに合わせて選べるように、難易度と運動量を3段階で表示しています。

お気に入りのインストラクターを登録しよう！

インストラクター検索では、インストラクター名・カテゴリ・人気の高い順などでの並び替えが可能。

レッスンを何回か受けていると、自分と相性の良いインストラクターが分かってきます。SOELUのサイトでは、お気に入りのインストラクターの登録や、特定のインストラクターのレッスン検索もできます。ユーザーの評価やインストラクターの経歴なども参考にしてみてくださいね。

自分に合うおすすめレッスンを表示してくれるアプリ

スマートフォンやタブレット用のアプリでは、レッスンの希望時間や種類を登録すると、ホーム画面におすすめのレッスンを表示してくれます。選ぶのが面倒な人は、このような機能も活用してみてくださいね。

SOELU

開発元:SOELU Inc.

無料

まずは、ヨガの紹介からスタートです！

ヨガ

ヨガのレッスンは大変充実しています。ヨガをやったことがない全くの初心者から、ある程度経験のある人まで幅広く対応しています。

自分のレベルが分からなかったり、レッスンを選ぶのに迷ったら「ベーシックヨガ」を受講してみるのがオススメです。それ程難しくないヨガの基本的なポーズが中心なので、経験が少ない人でもOK。自分のレベルの判断がしやすいと思います。

朝や夜など、時間帯に合ったテーマのヨガがあるので選びやすい！ヨガのインストラクターが多いので、ヨガのレッスンが多くなっています。

ピラティス

歪みの改善やインナーマッスルを強化してくれるピラティスで、しなやかな体を手に入れよう！ピラティスと名の付いてるレッスンは少ないのですが、ピラティスの動きを取り入れたレッスンは結構あると思います。

この前ピラティス初級を受けましたが、かなり筋肉に効いている感じでよかったです。レッスン数が少ないので、純粋にピラティスを学びたい人にはちょっと物足りないかも？

リラックス系

凝り固まった体をゆっくりとほぐし、体をリセット。心身の疲れを癒してくれるリラックス系のレッスンは、夜寝る前にもオススメです。

先生のやさしく落ち着いた声が心地よいです。シャバーサナ（屍のポーズ）では必ず眠くなります（笑）

部位別・改善系

日常生活で凝り固まった肩・首・背中・腰をほぐしたり、足のむくみを取り除いたりと、体が抱える悩みをパーツごとにフォーカス。エイジングケアやホルモンバランスといった女性特有の悩み・症状に対応したレッスンもあります。

体の悩みがありすぎて、全部受けたい（笑）ヨガのポーズをベースにした動きが多い印象ですが、先生独自のオリジナルメソッドもあり。

引き締め・シェイプアップ系

SOELUといえば「ヨガ」のイメージが強いですが、引き締め・シェイプアップなどのトレーニング・エクササイズもかなり充実しています。

筋トレ要素を取り入れた強度の高いヨガや、お腹やお尻などパーツに絞ったエクササイズ、ダイエットにも効果的な有酸素運動まで、様々なトレーニングが提供されています。

私はヨガ目的で入会しましたが、レッスンを検索してみると、フィットネス系レッスンも多くてびっくり。嬉しい誤算でした♪

ダンササイズ（ダンス エクササイズ）

楽しく踊りながら脂肪燃焼や気分のリフレッシュができる「ダンササイズ」は、ダイエットにも効果的です。全身の血行も良くなり、体がスッキリします。

音楽に合わせて踊ると、あっと今に時間が過ぎちゃいます！

マッサージ系

マッサージで血行やリンパの流れを良くし、体をスッキリさせるレッスンです。眼精疲労や顔・足のむくみで悩んでいる人は一度お試しあれ！

足や顔はマッサージするだけで、びっくりするほどスッキリと細くなったりしますよね。筋トレなどハードな動きが苦手な人も気持ちよく行えます。

マタニティー・親子ヨガ（女性専用）

腰痛や足のむくみなど、体の悩みが増えがちな妊娠中でもできるレッスンも用意されています！妊娠中でも適度に体を動かした方がよいので、こうしたレッスンがあるのは助かります。

また、赤ちゃんやお子さんと一緒に取り組めるヨガもあるので、なかなか自由に運動ができないママはぜひ試してみてくださいね！

赤ちゃんが泣いてしまって、レッスンを最後まで受講できなかった場合はチケットを戻してくれる「赤ちゃんが泣いたら保証」があるから、安心して受けられます。詳しくは後述しますね！

その他にも、季節に合わせたレッスンや、新しいレッスンが次々と追加されます。

赤ちゃんや小さなお子さんがいるママが続けやすい理由

SOELUでは、赤ちゃん(0~36ヶ月)が泣いてレッスンを最後まで受けることができなくなった場合、チケットを補填してくれる「赤ちゃんが泣いたら保証」というシステムがあります。

3歳までの子供って（いや、3歳超えてもですが）、まずじっとしていられないですし、寝たと思ってもすぐに起きてしまったり、やっていることに飽きて騒ぎ出したりと、予測不可能な出来事が満載ですよね。（もちろん、私も経験済み…！）

でもこの「赤ちゃんが泣いたら保証」があれば、赤ちゃんが泣いてレッスンが中断してしまっても、振り替えという形で月3回まで再受講できるんです。これはなかなかないシステムですよね〜。

SOELUは男性でも受講できる？

結論から言うと、「もちろんYES！」です。SOELUは女性がターゲットのイメージですが、「女性専用」と書かれているレッスン以外で「男女共用」の表示があるレッスンは、男性の参加が可能です。女性専用のレッスンは少ないので、ほとんどのレッスンで参加OKとなっています。

SOELUの調査によると、男性の利用者数は1.2%から8％へと約5倍も増えたとのこと。私が無料体験レッスンを受けた時も、男性の方がいらっしゃいました。人数は少ないですが、男性のインストラクターもいますよ！

私が受けたおすすめレッスン

入会してからまだ日は浅いですが、今まで受けたレッスンをご紹介します！受講したレッスンは随時追加していく予定です。

ハッピーマインドフローヨガ

無料体験レッスン後に初めて受けたレッスンが、Masumi先生の「ハッピーマインドフローヨガ」。強度3でついていけるか心配でしたが、できる人とできない人のポーズ案内がしっかりされていて、ポーズを深めたい人もポーズが難しい人も両方が満足できる内容でした。途中足の筋肉がプルプルする場面もありましたが、しっかりと下半身の血流がよくなりましたよ！

ポーズも随時確認してくれて、お尻の位置などを直してくれました。直されると体の感じ方が変わり、ちゃんとのびてる感じがします。「正しいポーズで行う」ってやっぱり大事ですね…。自分一人だとこうはいきません。

最初はゆっくりと初めて、段々とポーズが強まっていき、最後はクールダウンで鐘の音が鳴るまでシャヴァーサナ。鐘の音がめちゃくちゃ気持ちよかったです。ヨガの流れが心地よく、また受けたいと思いました。

ピラティス初級

SOELUのライブレッスンでは初めてのピラティス。丁寧に説明してくれるので、初心者でもついていける内容となっています。

腹式呼吸に慣れている私は、胸式呼吸でお腹を薄くした状態を保ったまま体を動かすのが難しく、呼吸と動作の両方に目を向けなければいけないので、正しいフォームで効果的に行うには練習が必要だと感じました。

ピラティスの動きは小さくて地味ですが、筋肉がプルプルして効いているのが分かります。自分がいかに筋肉が内科を思い知らされますね…。いわゆる典型的な筋トレは苦手だけど、美しい筋肉をつけたい人にオススメです。

リカバリー〈ダイナミックストレッチ〉

肩甲骨から骨盤まで、強度のあるストレッチを行いながら筋肉をほぐしていき、肩こりや姿勢を根本から解決するエクササイズを行う「ダイナミックストレッチ」。男性のインストラクターでした。

始めにタオルを使って肩甲骨をほぐしていくのですが、簡単な動きにも関わらず、ずっと続けていると筋トレのように筋肉に負荷がかかってきます。上半身だけの動きなのに、体全体がポカポカと温まってくるのが感じられます。

その後、キャットアンドカウの進化版といった感じで、体全体を使ってさらに肩甲骨周辺を伸ばしていきます。時間を測ってゆっくりと動かすと、レッスン終了後は肩や肩甲骨が楽に回せるように。なぜその動きをするのか、その動きをするとどうなるのか、といった詳しい的確な説明があるので、納得しながらより効果的に該当部分を意識して動かすことができました。

エクササイズはフォームが大事ということで、先生は参加者のフォームを丁寧にチェックしていました。今回はギャラリー枠の参加でしたが、今度は「ポーズチェック枠」で参加してしてフォームを見てもらいたい！

首肩すっきりストレッチ

ヨガをベースに、首や肩をほぐすレッスンです。背中や腰、腕の側面を伸ばしたり、骨盤を整える動きをしたりと、全身気持ちよく動かすことができました。

レッスン中はミュートになっていなかったのか、先生の声がやや聞き取りにくく、他のユーザーが入室する音などが聞こえてきたのが残念。

エイジングケアヨガ

股関節や体側、体幹など、普段あまり使わない筋肉を鍛えて加齢対策！サイドプランクやプランクの姿勢から行う股関節のワークアウトが少しきつかったけど、程よく鍛えられて、姿勢がよくなる感じがしました。

太腿の内側を延ばすストレッチがいくつか入っていて、とても気持ちがよかったです。

SOELUの料金体系

SOELUでは2つのプランが用意されており、全てのプランでビデオレッスンが受け放題となっています。ライブレッスンの時間は15分〜60分です。

ライトプラン

ギャラリー枠のレッスンが受け放題のプランです。当日のレッスンのみ予約が可能です。ポーズチェック枠の利用・限定レッスンの参加・翌日以降のレッスンの予約はチケットの使用が必要です。

人に見られず、自分のペースで取り組みたい人におすすめ！

プレミアムプラン

ポーズチェック枠・ギャラリー枠共に受け放題のプランです。限定レッスンの受講や翌日以降の予約も、追加料金なしで利用可能です。

運動を習慣化したい人、本格的に体を動かしたい人におすすめ。ポーズチェックや限定レッスンで更に上を目指そう！

ファミリープラン

プレミアム会員の家族に限り、通常9,878円のプレミアムプラン1ヶ月コースを月額2,178円で利用できます。

家族みんなで運動不足を解消しちゃおう！

SOELUでは、専属トレーナーと管理栄養士と共に1人1人に合わせた専用のトレーニングメニューで成果を出すパーソナルレッスンや、厳選された人気インストラクターによるレッスンが対面で受けられる店舗スタジオも提供しています。自分に合った方法を試してみよう！

SOELUの料金プラン

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現在SOELUでは、100円で30日間レッスンを受けることができます。私が利用した時は無料体験レッスン1回だったのですが、100円でレッスン受け放題の方がかなりお得ですよね（苦笑）。350名以上のインストラクターによる100種類以上のレッスンをたったの100円で30日間体験できるのですから！（太っ腹〜）

さらにトライアル期間中に入会すると、初めの1ヶ月が990円になるキャンペーンも実施しています。

SOELUの公式サイトの右上にある「100円でお試しする」ボタンをクリックし、上記のページでアカウントを作成後、必要な情報を入力すればすぐに始められます。トライアル期間中でもキャンセルはいつでも可能なので、安心して体験できます。

日頃の運動不足が気になる方。ぜひ、この機会をお見逃しなく！私と一緒にがんばろう〜！

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SOELUはこんな人におすすめ！

ストレス解消やダイエット、または健康のために体を動かしたいけど、育児や仕事でなかなか時間が取れない人や、スタジオやジムに通いたくても、料金が負担になってしまう人は多いかと思います。

SOELUなら、着の身着のままで自分の好きな時間に自宅でサッと運動が始められます。面倒な移動や着替え、荷物の持ち運びも必要ありません！インストラクターと「ライブで」一緒にやるから、やる気も出ます。しかも料金もリーズナブル。

一度レッスンを受けてみると、ライブレッスンの楽しさを実感できます。今なら480円で10日間レッスン受け放題なので、気になる人はぜひお試しを！

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