無料で試せる!令和版ビリーズブートキャンプで楽しく体を引き締めよう【LEAN BODY】

LEAN BODY(リーンボディ)で無料体験!令和版ビリーズブートキャンプで楽しく体を引き締めよう!

みなさんは大ヒットエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」って知ってますか?

ビリーズブートキャンプは、2007年に日本で大ブームとなった短期集中型エクササイズ。DVDは世界で計1000万本の売り上げを記録している、大人気の減量・体引き締めプログラムです。

現在はオンラインフィットネスの「LEAN BODY(リーンボディ)」が日本人向けにアレンジした「令和版ビリーズブートキャンプ」を独占配信しています。

この記事では、過去のビリーズブートキャンプと比較しながら、リーンボディの令和版ビリーズブートキャンプについて解説します。真面目に取り組めば効果は絶大なので、真剣に体重を落としたい人や筋肉をつけたい人は必見です!

ビリーズブートキャンプ(Billy’s Bootcamp)って何?

ビリーズブートキャンプは、ビリー・ブランクス(Billy Blanks)が考案した短期集中型エクササイズで、アメリカ軍の新兵向けの基礎訓練「ブートキャンプ」がベースとなっています。

有酸素と筋トレを並行して行うので非常にコスパが高く、短期間で効果を感じたい人には最適なプログラムとなっています。

ビリーってどんな人?

アメリカのペンシルベニア州出身のビリー・ブランクスは、空手では7度の世界チャンピオン、テコンドーでは8段を所有するなど、幼い頃から格闘家としてのキャリアを積んでいます。俳優としての顔も持ち、ドラマ「ER」に出演したことも。

そんな格闘技の経験を生かして、ムエタイや空手、テコンドーなどを元にしたトレーニング「タエ・ボー(Tae Bo)」を考案した後、自身の軍の経験を生かした「ビリーズブートキャンプ」を世に生み出しました。

日本では「ビリー隊長」として親しまれているよ!インストラクター歴40年の大ベテラン、世界でもトップクラスのインストラクターです。

オリジナルのブートキャンプってどんな感じ?

オリジナルは55分のトレーニング。動画を見ると分かりますがなかなかハードです(汗)。私も試したことがありますが、55分続けるのはかなり大変です。

ビリーの掛け声と自信が手がける音楽がやる気を起こさせる!

内容はハードですが、口コミの評価は高く、真面目に続ければ効果が期待できるのは容易に想像できます。ただ、初心者にはちょっとハードルが高いかもしれません。

そこでおすすめしたいのが、オンラインフィットネスのLEAN BODYで配信している「令和版ビリーズブートキャンプ」です。

1日10分から。日本人の強度に合わせた「令和版 ビリーズブートキャンプ」

オンラインフィットネス「LEAN BODY」では、日本人の強度に合わせた「令和版 ビリーズブートキャンプ」と「令和版ビリーズブートキャンプ2」を配信しています。

令和版ビリーズブートキャンプの内容は?

LEAN BODYでの総受講回数770万回以上、入隊者はリリース後2日間で7,000人、2ヶ月で20,000人以上という圧倒的な数字を記録した「令和版 ビリーズブートキャンプ」。

令和版はお腹や二の腕、足、お尻といった部位にフォーカスを当てながら脂肪燃焼するエクササイズとなっており、隙間時間でも楽しめる約30分のプログラムが7本で構成されています。

オリジナルのブートキャンプではバンドを使用していますが、令和版では道具はほとんど使わず、ペットボトルや椅子といった身近なアイテムを使用します。

シンプルな動きなのに、めちゃくちゃ負荷を感じるんですよね…。次の日の筋肉痛が怖い(笑)。ビリーの掛け声を聞くと「絶対にがんばろう」と思えるから不思議。

1分・3分・5分のショートバージョンもあります。BGMでビリーが「ビリー令和」と言っているのにも注目!

令和版ビリーズブートキャンプ
Lesson01 脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
Lesson02 お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
Lesson03 脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える
Lesson04 二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ
Lesson05 脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ
Lesson06 二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
Lesson07 お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ

令和版 ビリーズブートキャンプ2の内容は?

2022年7月にリリースされた「令和版 ビリーズブートキャンプ2」第一弾は、10分から45分までのプログラムが7本用意されており、時間に合わせてワークアウトを選べます。10分でもスパルタなので滝汗間違いなし!

令和版ビリーズブートキャンプ2
Lesson01 まずはここから。脂肪を削ぎ落とす10分 10分
Lesson02 お腹を引き締める15分 15分
Lesson03 みるみる上半身痩せ15分 15分
Lesson04 美脚を目指して攻め抜く15分 15分
Lesson05 未経験者OK!痩せるダンス 30分
Lesson06 ここからが本番!本気の筋トレ 30分
Lesson07 これで完璧!史上最強トレーニング 45分
特別編 【特別編】正しいフォームでスキルアップ 10分

今後は9月に初心者向けのビリーズブートキャンプ、12月にゲーム感覚で楽しめるボクササイズレッスンがリリース予定。ブートキャンプの基本はそのままに、バラエティに富んだプログラムが配信されるそうです。

今後のビリーズブートキャンプのリリース予定

  • 【第2弾:9月16日リリース】初心者向けビリーズブートキャンプ
  • 【第3弾:12月8日リリース】ボクササイズレッスン

55分のビリーズブートキャンプはちょっときついかな…と思う人でも、10分なら続けられるはず!

今後もブートキャンプの新プログラムがリリースされるのは嬉しいですね!

LEAN BODYで運動習慣を身につけよう!

LEAN BODY(リーンボディ) 多種多様なフィットネスプログラム

LEAN BODY(リーンボディ)は、ヨガ・ピラティス・筋トレ・有酸素運動・ダンスエクササイズなど、700本以上の多種多様なフィットネス動画やライブレッスンが見放題。好きな時に自宅でワークアウトできる、今人気のオンラインフィットネスサービスです。

LEAN BODY(リーンボディ)30分のヨガレッスン 30min daily yoga

動画がメインですが、ライブレッスン(視聴型)もほぼ毎日配信されているので、気分に合わせてレッスンスタイルを選べます。

在宅勤務による運動不足解消として、私も長年利用しています。仕事の合間にサクッと体を動かせます。

LEAN BODYについては以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご参考ください。

無料で令和版ビリーズブートキャンプを2週間体験してみよう!

自宅でできるオンラインフィットネス・オンラインヨガ「LEAN BODY(リーンボディ)」

LEAN BODYでは、全てのプログラムを無料で2週間体験することができます。もちろん、ライブレッスンも受け放題。体験期間を過ぎると、初めに申し込んだプランを引き続き利用する流れとなり、無料期間中に解約すれば料金はかかりません

伝説の大ヒットエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」や、本格的だけど笑える「”ゴリエ”のぺこりエクササイズ」も試せるよ!

次に紹介するお得なキャンペーンも実施しているので、興味がある方はぜひチェックしてみてくださいね。

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通常料金のプランでは2週間の無料体験がつきますが、キャンペーン料金の年間プランには無料体験はつきません。どちらのプランも選択可能なので、お好みの方法でスタートしてみてくださいね。

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