LEAN BODYで自分にピッタリの運動を見つける方法【チャレンジ診断やってみた】
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」。最近では、「令和版ビリーズブートキャンプ」が独占配信され、王様のブランチにも取り上げられて話題となりました。
日本最大級と謳っているだけあって、総レッスン数は850本以上とかなりの数なので、初めてLEAN BODYを利用する人は、どのレッスンをやったらよいのか分からず、戸惑うことがあるかもしれません。
そんな人のために、この記事では、LEAN BODYの「チャレンジ診断」機能を使った、自分に合う運動プログラムの見つけ方をご紹介します！
【この記事を書いた人】
Appleと筋トレ好きな在宅フリーランスWebデザイナー。運動不足になりがちなので、運動を習慣化する方法を常に模索しています。現在はオンラインフィットネスにハマり中。プロフィール詳細
目次
「チャレンジ診断」をやってみた！
チャレンジプログラム- シリーズ別
LEAN BODYでは、「太もも引き締め」「肩こり改善ストレッチ」などの目的に合わせたレッスンを、7日間〜30日間といった一定期間行う「チャレンジプログラム」と、同じインストラクターがテーマごとに行う「シリーズ別」プログラムに分かれています。
「チャレンジ診断」は新規会員向けの機能で、簡単な質問に答えるだけで、自分の悩みや目的に合った「チャレンジプログラム」を提案してくれます。
それでは、「チャレンジ診断」をやってみたいと思います！やり直しもできるので、軽い気持ちで試してみてくださいね。
会員登録後にログインすると、「ホーム」画面の上部に「チャレンジ診断する」というボタンが表示されるので、クリックします。
プログラムの目的を選びます。（「ダイエット・引き締め」／「不調改善・リラックス」）ここでは、「不調改善・リラックス」を選びました。
「身体の悩みで今一番改善したいことは？」という質問に答えます。（お腹周り／脚／二の腕／お尻／肩こり／冷え性・／むくみ）ここでは、「冷え性・むくみ」を選びました。
チャレンジしたい期間を選択します。（2週間／30日）とりあえず2週間を選びました。
運動の強度を選択します。（初級・中級・上級）普段からジムへ行ったり、家でヨガをしたりしているので、中級を選んでみました。
診断結果は「冷え性・むくみ改善×2Weeks」のプログラムでした！チャレンジ診断をやり直したい場合は、「もう一度診断する」をクリックしてください。
どんなレッスンが含まれているのか見てみると、色々なインストラクターのヨガやマッサージ、身体のバランスを整えるレッスンが2週間分組み合わされていました。運動経験の少ない人でもリラックスして行える内容です。
チャレンジプログラムを試してみた！
もう少し全身を動かしたいと思ったので、もう一度チャレンジ診断を行なった結果、「疲労改善×7Days」というチャレンジプログラムが提案されたので、こちらを実際に試してみました！
「チャレンジする」ボタンをクリックすると、7日間のカウントダウンが始まります。もう逃げられません（笑）。
前半は、音楽に合わせて上半身を伸ばしていき、下半身、全身と体全体をゆっくりと動かして、血行を良くしていきます。朝やると体がスッキリ。
運動は継続が大事！モチベーションを保つ仕組み
7日間のチャレンジプログラムを終了すると、プログラム修了証がもらえます。その他にも、行なったレッスン数や時間ごとにバッジがもらえたりと、ゲーム感覚でレッスンを進めることができます。
Apple Watchでもこのような機能がありますが、こうやって自分の頑張りが可視化されると、運動するモチベーションや習慣化に繋がりますね。
チャレンジプログラム修了証
レッスン数ごとにバッジ獲得
レッスン時間ごとにバッジ獲得
集めたバッジや修了証は、「アクティビティ」画面で確認できます。
「アクティビティ」画面では、今までに行なったレッスンの記録や、現在行なっている「チャレンジプログラム」が確認できます。
「チャレンジプログラム」は同時に複数行うことが可能なので、自分の目的に合わせてレッスンを組み合わせることができます。また、期間と毎日やるレッスンが決まっているので、目標がブレずにしっかりとレッスンを進められます。
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キャンペーンの詳細や申し込みの流れ、注意事項は「【月額480円】LEAN BODYが75%OFF！アマギフも貰えるキャンペーン実施中」の記事をご確認ください。
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LEAN BODYで運動不足を解消しよう！
いつでもどこでも好きな時間にトレーニングできるLEAN BODYは、子育てや仕事が忙しくジムに行けない人や、仕事の合間の隙間時間で運動したい在宅勤務の人など、効率的に運動したい人に特におすすめのフィットネスサービスとなっています。
ジムでは体験できないプログラムがたくさんあるので、ジムとの併用も全然アリです。天気が悪くてジムに行くのが面倒臭い…なんて日や、寝る前にちょっとだけヨガしてリラックスしたい時も、家で簡単にできちゃいますしね。
今は新型コロナウィルスの影響でジムに行きにくくなってしまったので、LEAN BODYにかなり助けられています。
LEAN BODYはこんな人に特にオススメ！
- 自宅で好きな時間に体を動かしたい人
- 運動不足を感じている在宅勤務の方やフリーランス（←私）
- ジムに行く時間がない、または、ジムよりも安くトレーニングをしたい人
- 短い時間で効率的にトレーニングしたい人
厚生労働省は健康づくりのために、成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6千歩）以上」の歩行やそれと同じ程度の活動と、週2～3回の筋トレを推奨しています。参考：健康づくりのための身体活動・運動ガイド（PDF）
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LEAN BODYをもっと知りたい人へ
料金プランや利用の流れ、メリット・デメリットについては、以下の記事で詳しくまとめています。
