LEAN BODY(リーンボディ)でヨガ&フィットネス!主婦が自宅でやってみた【入会方法/料金プラン/プログラム紹介】

LEAN BODY(リーンボディ)でヨガ&フィットネス!主婦が自宅でやってみた【入会〜解約方法/料金/プログラム紹介】

コロナ禍の外出自粛や在宅勤務による運動不足、気になりませんか?気が付いたらお肉が増えていた、なんてことも…。好きな時間に自宅で楽しく運動ができる「LEAN BODY」で体を動かそう!

在宅フリーランスの私は1日中PCの前に座ることが多く、ジムにも通いながら運動にも気を使っていたのですが、コロナの影響で自粛をしていたら、通うのが面倒になってしまいました。

ジムって、ジムにたどり着くまでが面倒なんですよね。着替えや飲み物を用意して、家を出て、ジムに着いたら着替えてようやく運動ができる。私は仕事の隙間時間に通っていたので、この時間がもったいな〜と思っていました。天気が悪いだけで行く気が失せるし!(しかも今は外暑過ぎ…)

ジムに行かなくても家で体を動かしたい!と思い始めた時に思い出したのが、自宅で運動ができるオンラインフィットネス「LEAN BODY(リーンボディ)」でした。

無料体験のキャンペーンをやっていたので試しに申し込んでみましたが、なかなかよかったので、そのまま入会して現在利用中です。

というわけで、この記事では入会〜退会方法や気になる料金、お気に入りのプログラムなどなど、利用者目線でLEAN BODYを徹底解説します。

追記新型コロナウィルスの影響でジムに行けなくなってしまったので、今まで以上にLEAN BODYがすごく役立ってます。こういう状況だからこそ、体を動かして免疫力を上げていきたい!

LEAN BODY(リーンボディ)ってなに?

LEAN BODYプログラムバナー
プログラム数はかなり多い!!

LEAN BODY(リーンボディ)とは、30名以上の厳選された人気インストラクターによる600本以上のヨガ・ピラティス・筋トレ・ダンスエクササイズなどのレッスン動画が見放題のオンラインフィットネス動画サービスです。その規模は日本最大級とのこと。動画のクオリティもとても高いです。

最近では「令和版ビリーズブートキャンプ」がLEAN BODYで独占配信され話題となり、待望のLIVEレッスンも開催されました。

インターネットがある環境なら、いつでもどこでも好きな時間に好きなだけトレーニングすることができます。ジムに行くときのようなトレーニングウェアを着なくても、起きたままのパジャマ姿でもOKなので、思いついた時にすぐ始められるのが嬉しい。

外が猛暑でも、梅雨で雨が降り続いても、大雪が降っていても、一歩も外に出ることなく快適な家の中で体を動かせる環境は、体力がなく常に時間に追われている私には本当に助かります。(ありがとう〜泣)

LEAN BODYのエクササイズで必要なもの

LEAN BODYのサイトが見られるデバイス(スマートフォン・タブレット・PC等)と、必須ではありませんが、ヨガマットとスマホ・タブレットスタンドがあるとトレーニングしやすいです。

待望のiOSアプリがリリース!より使いやすくなりました

LEAN BODY(リーンボディ)iPad/iPhone(iOS)アプリ リリース!

LEAN BODYはiOSアプリ(iPad/iPhone)での利用が可能です。やりたい時にサッと立ち上げ、すぐにお目当てのレッスンに辿り着けるので便利です。

LEAN BODY / リーンボディ
LEAN BODY / リーンボディ
LEAN BODY Inc.LOFOPI
無料

さっそくLEAN BODYに申し込んでみた!

入会方法

入会方法はとても簡単なので、熱が冷めないうちにすぐに始められます。

【4 STEPS】LEAN BODYの始め方

  1. メールアドレスを登録する
  2. 料金プランを選ぶ
  3. クレジットカード情報を入力する
  4. 登録後、すぐにトレーニング開始!

解約も簡単にできます。解約方法は記事の最後の方でご紹介しています。

自宅でできるオンラインフィットネス・オンラインヨガ「LEAN BODY(リーンボディ)」

LEAN BODYのトップページにある「2週間無料体験をはじめる」ボタンをクリックします。パソコンでもスマホでもOKです。

LEAN BODY(リーンボディ)入会方法 メールアドレスを登録する

FacebookやApple ID、または自分のメールアドレスとパスワードを入力し、「次へ」をクリックします。

LEAN BODY(リーンボディ)入会方法 プランを選ぶ

料金プランを選びます。上の画像はキャンペーン前のものですが、最新の料金はLEAN BODY公式サイトでご確認ください。料金体系は、この記事の最後の方でも詳しく紹介しています!

LEAN BODY(リーンボディ)入会方法 クレジットカードを登録する

クレジットカード情報を登録したら、手続きは完了です。無料期間がついているプランでは、無料体験期間中は引き落としされないのでご安心を。無料期間中の解約も可能です。

\ 今なら無料で2週間体験できる! /

無料期間中の解約もOK!

LEAN BODYのプログラム内容を見てみよう!

LEAN BODY(リーンボディ)管理画面・ホーム画面

手続き完了後にログインすると、会員用のページへ移動します。ホーム画面では、レッスン動画の検索やお気に入りリスト、運動の履歴などを確認できます。

LEAN BODY(リーンボディ)プレイリスト一覧

人気のある動画ランキングや、時間帯別おすすめプレイリストも表示されるので、まだやったことのない運動にもチャレンジしやすくなっています。

ヨガやピラティス、筋トレ、有酸素運動、瞑想まで。多種多様なプログラム

  • LEAN BODY(リーンボディ)シリーズ別プログラム一覧プレイリスト
  • LEAN BODY(リーンボディ)ホーム画面シリーズ別

プログラムは、「プレイリスト」「シリーズ別」に分けられています。

「プレイリスト」は、時間帯やレッスンの長さ、気になる部位などによって選ばれたプログラムがまとめられています。ちょうど音楽のプレイリストのように、「心身ともにリラックスしたい」「5分だけ腹筋を鍛えたい」といった気分や状況に合う最適なレッスンを提案してくれます。

サムネールデザインも可愛いので、見てるだけでも楽しい!

「プレイリスト」の中にある「チャレンジプログラム」は、「お腹引き締め」「肩こり改善ストレッチ」「脂肪燃焼」などのテーマに沿ったレッスンを、7日間〜30日間といった一定期間行うプログラムで、様々なインストラクターのレッスンを日替わりで受けることができます。(同じインストラクターの場合もあり)毎日やることが決まっているので、自分で選ぶ必要がないのが助かります!

LEAN BODYのプログラム内容

「シリーズ別」プログラムは、インストラクターごとのプログラムとなっており、1プログラム(テーマ)の中に複数のレッスンが含まれていて、部位ごとに分かれていたり、徐々に負荷が強くなっていくような流れになっています。

LEAN BODY(リーンボディ)「シリーズ別」プログラム内のレッスン
複数のレッスンを段階的に受けられる「シリーズ別」プログラム

1レッスンは10分前後〜40分程度で、隙間時間でも続けやすい長さです。60分位の長めのレッスンもあります。

知名度の高い実力のあるインストラクターを採用

LEAN BODYでは知名度の高い実力のあるインストラクターを厳選して採用し、質の高いプログラムを提供し続けています。確かな実績を持つインストラクターが勢揃いしているので、どのプログラムも満足度が高いです。

女性のインストラクターが多いので、負荷が軽めのプログラムが多いのかな?と高を括っていたのですが、中〜上級者向けのかなりハードなトレーニングもあります。初心者やマタニティー向けの易しいプログラムも充実しており、どんなレベルの人も満足できる内容となっています。

人気のあるインストラクターとだけあって、レッスンの進め方や説明が上手い!

伝説の大ヒットエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」が帰ってきた!

2005年に一斉を風靡したあの「ビリーズブートキャンプ」がLEAN BODYで独占配信!王様のブランチでも紹介され、話題となっています。今回は日本人に合わせて作られた「令和版」として、1レッスン30分が7本という構成の短期集中型プログラムとなっています。

脂肪燃焼・腹筋・脚・お尻・二の腕・上半身とパーツにフォーカスしながら全身をくまなく鍛えられるので、これだけでも試す価値ありますよね。苦しい時もビリーがめっちゃ励ましてくれるので頑張れる!(これで痩せなかったらおかしい 笑)

そしてなんと、「令和版」で使われている曲は、ビリー隊長ご自身が作曲しているとのこと。ビリー隊長の本気度が伝わってきますね!

ビリー隊長と一緒にリアルタイムでワークアウト!

年末にはスペシャル企画として、ロスアンゼルス在住のビリー隊長と中継を繋ぎ「令和版ビリーズブートキャンプ SPECIAL LIVE」が開催され、盛り上がりました!

世界中のフィットネスユーザーを熱狂させるLesMills(レズミルズ)配信スタート!

LES MILLS(レズミルズ)

LES MILLS(レズミルズ)は、専門家が設計した科学的に効果が実証された独自のワークアウトで、最新のトップチャート音楽に合わせて行うフィットネスプログラムです。

現在世界100カ国、約20,000クラブで毎週600万人を超える参加者にクラスを提供しており、世界中のフィットネスユーザーを熱狂させています。ヨガからハードなトレーニングまで。脂肪燃焼、筋力・体幹強化、柔軟性など、様々な専門的なプログラムを楽しめます!

音楽がとってもいい!盛り上げ方も上手なので、疲れを忘れて楽しめます。

LIVEレッスンの定期配信がスタート!

LEAN BODY LIVEレッスン

LEAN BODYで待望のLIVEレッスンの定期配信が始まりました!LIVEスケジュールのカレンダーも用意され、より参加が簡単に。チャット機能でインストラクターさんに質問や感想を送れます。リアルタイムでインストラクターと一緒に体を動かすと、モチベーションが上がりますよ!

LEAN BODY(リーンボディ)LIVEレッスン スケジュール例

LEAN BODYのフィットネス動画一覧

LEAN BODYが提供しているプログラムをまとめました!とにかく数が多いのですが、検索機能が優秀なので、自分に合うプログラムは見つけやすいと思います。前述したように、一つのプログラムには複数のレッスンが含まれています。

シリーズ別プログラム例

引き締め

  • Body Balance Pilates
  • 福田萌子のバレトン
  • BODY WEIGHT CIRCUIT
  • POWER TRAINING
  • 姿勢美人ピラティス
  • Flow Pilates
  • きれいになるピラティス
  • ダンスフィットネス
  • 10days くびれ作りピラティス
  • Beginner Fit Yoga
  • Beauty Yoga
  • 7days yoga challenge
  • Balletone
  • Ballefit(バレエ)
  • PLIÉ BODY(バレエ)
  • KICK BOXERCISE
  • Belly Dance
  • 30days #桃尻チャレンジ
  • 2weeks #板チョコチャレンジ(腹筋)
  • FEVER腹筋
  • 桃尻トレーニング
  • Pair Training
  • MEGALOS active & beauty
  • MEGALOS 暗闇エクササイズ
  • 7days #2020チャレンジ
  • PILATES BOOT CAMP
  • LB PILATES

リラックス

  • 骨盤調整ヨガ
  • 陰ヨガ -Yin Yoga-
  • Heart Opening Yoga
  • MORNING VINYASA YOGA
  • Meditation Practice
  • ながらエクササイズ
  • かんたんストレッチ
  • detox flow yoga
  • 30min daily yoga
  • セルフコンディショニング
  • 産後ママのボディメンテナンス
  • Maternity Yoga
  • Refreshing Yoga
  • ALOHA YOGA
  • 腰痛改善ストレッチ
  • 肩こり改善ストレッチ
  • lilyの小顔マッサージ
  • lilyの肩こり改善マッサージ
  • Candle Yoga
  • 静加のはじめてヨガ
  • 骨盤矯正ストレッチ

ボディライン

  • 15min Risa’s workout
  • バンドトレーニング
  • lilyのセルフマッサージ
  • ビーナス美脚
  • 2週間で天使の羽を作る(肩甲骨)

脂肪燃焼

  • 令和版 ビリーズブートキャンプ
  • DANCE WORKOUT
  • KICK OUT
  • かんたんエアロビクス
  • BOKWA DANCE
  • Dancercise
  • Stylish AERO
  • LEANBODY × 美コア LIVE LESSON
  • B-CORE DIET
  • ANIMAL FLOW
  • CARDIO EXERCISE
  • NINJA FIT

体幹

  • BICORE ROUTINE
  • BICORE SHAPE

柔軟性

  • 疲労改善ストレッチ with Risa

\ NEW / LES MILLSシリーズ

科学的に効果が実証された独自の振付と、最新のトップチャート音楽に合わせて行うフィットネスプログラムを世界100カ国で展開しているサービス
  • BODYBALANCE(カラダ変える)
  • BODYBALANCE(整うカラダ)
  • BODYATTACK(超発汗!ストイック脂肪燃焼)
  • BODYBALANCE(しなやかBODYへ)
  • BODYBALANCE(ニュージーランドの大自然とともに)
  • BODYBALANCE(自分を包み込むヨガの時間)
  • BODYCOMBAT(鬼の!脂肪燃焼トレーニング)
  • BODYPUMP(フルボディ 30-60min)
  • BODYPUMP(パート別 10-20min)
  • LES MILLS GRIT(最先端HIITトレーニング)
  • LES MILLS CORE(30分腹筋ワークアウト)
  • LES MILLS CORE(15分でクイック腹筋強化)
チャレンジプログラム例

プログラム内容

  • お正月太り解消
  • 全身引き締め
  • 太もも引き締め
  • お腹引き締め
  • 二の腕引き締め
  • ダイエット
  • 脂肪燃焼
  • 脂肪燃焼ダンス
  • ヒップアップ
  • 背中
  • 腰痛改善ストレッチ
  • 肩こり改善ストレッチ
  • 疲労改善ストレッチ
  • 冷え性・むくみ改善
  • 骨盤矯正ストレッチ
  • ナイトストレッチ
  • モーニングヨガ
  • デトックス
  • 小顔マッサージ

強度

  • ノーマル / ハード

期間

  • 7日間 / 14日間 / 30日間 / 6週間

LEAN BODYの目的別おすすめプログラムについては、以下の記事で詳しくご紹介していますので、ぜひご参考ください。

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LEAN BODYをより使いやすくする便利な機能

LEAN BODYで用意されている、運動の継続やモチベーションUPに役立つ便利な機能をご紹介します。

目的・ジャンル・インストラクター別に検索する

LEAN BODY(リーンボディ)レッスン・プログラム検索画面

左側メニューの「検索」をクリックすると、「気になる部位・ジャンル・インストラクター」や、気になるワード(ストレッチ・リラックスなど)で動画を検索できます。

気になる部位で選ぶ

  • お腹 / 脚 / 二の腕 / お尻 / 全身 / 体幹 / 上半身 / 下半身 / 肩 / 背中 / 股関節・骨盤

ジャンルで選ぶ

  • ピラティス
  • ヨガ
  • 筋トレ
  • ダンスエクササイズ
  • カーディオ
  • マッサージ
  • ストレッチ
  • ライフスタイル
  • 瞑想

お気に入りのプログラムやレッスンを登録する

LEAN BODY(リーンボディ)お気に入り画面

何度も繰り返したいプログラムやレッスンは、お気に入りに登録しておけば、すぐに始められます。

自分の好きなレッスンを組み合わせて「オリジナルプレイリスト」を作る

LEAN BODY(リーンボディ)のオリジナルプレイリスト作成方法 - プレイリストを保存する

自分が好きなレッスンを組み合わせて、自分だけの「オリジナルプレイリスト」を作れる機能が実装されました!Youtubeや音楽配信サービスの「プレイリスト」のようなイメージですね。

例えば「下半身を鍛える筋トレプレイリスト」や「寝る前のリラックスルーティン」というように、自分の生活スタイルや目標に合わせてプレイリストを作ることができます。これはかなり便利です!(長らくこの機能を待っていました) 詳細は以下の記事をご参考ください。

「アクティビティ」で運動履歴を確認する

LEANBODY アクティビティ画面

実際に自分がどれだけ運動したかの記録を「アクティビティ」画面で知ることができます。何となく運動を続けるより、運動記録をデータで可視化した方が、運動に対する意欲や成果が上がります。(経験済み)私も、もうちょっと頑張らないとですね…。

プログラムを達成するモチベーションにも繋がる「プログラム修了証」や「バッジ機能」も新たに登場。運動を習慣化するのに役立ちます。達成感、大事ですよね〜本当に。

私が実際にやっているお気に入りのプログラム

平日は1日中座りっぱなしで足がむくむことが多く、時々頭痛や肩こりに悩ませられることもある私。外勤の人は通勤で必ず歩きますが、在宅フリーランスは意識しないと歩くことが極端に少なくなってしまいます。座りすぎは死亡リスクを高めるなんて話も耳にするので恐ろしい…。

ジムに行かない日は、終業前・後やお昼前に運動する時間を作り、LEAN BODYの上半身のコリ、股関節周りをほぐすヨガや、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングをよくやっています。例えば、以下のBalletone(バレトン)です。

バレトンは、フィットネス・バレエ・ヨガの要素をバランスよく組み合わせたエクササイズです。最初は息が上がるくらいキツくて、慣れないと翌日は必ず筋肉痛になってしまうのですが、脚・お尻・体幹を一緒に鍛えられるのでコスパが高いです。バレエの動きが新鮮で、慣れてくると楽しくなってきます。

ちなみに、バレトンはYoutubeでも数が少ないので、こうしてきちんと動画でレッスンできるのはありがたいです。

長めにじっくりとヨガを行いたい時におすすめなのが「30min daily yoga」です。朝や夜などの時間帯に合うヨガで、心身ともに1日中スッキリと過ごせます。

ヨガのプログラムはかなり充実していて、色々な先生の様々なレベルのコースを受けられます。ヨガをやったことがない完全初心者から、ある程度経験を積んでいる方まで対応可能です。マタニティヨガもありますよ!

全国に140店舗あるストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のオリジナルメソッドを用いた「腰痛改善ストレッチ」は、普通のストレッチではあまり見ない動きがあったりして、個人的にとても好きなプログラムです。同メソッドの「肩こり改善ストレッチ」もお気に入り。

元ムエタイ世界チャンピオンのa2ko先生による「KICK OUT」は、格闘技とフィットネスを組み合わせた新しいプログラム。脂肪燃焼と共にストレスも発散できて一石二鳥!鬱々とした気分も吹き飛ばしてくれます。

上記のようなヨガやトレーニングだけでなく、瞑想やマッサージなどのリラックス系レッスンもあります。心と体が落ち着き、穏やかな気持ちになれます。

リラックス系からハード系まで、とにかくプログラムの種類が豊富なLEAN BODY。実績のあるインストラクターによるレッスンを提供し、ここまで幅広いジャンルをカバーするオンラインフィットネスはなかなかないですよね。筋トレやハードな有酸素運動もあるので、男性にもおすすめできます!(男性のインストラクターもいますよ〜)

その他のプログラムについては以下の記事でも紹介しているので、ぜひご参考ください。

LEAN BODYのちょっと気になる点

以前は、お気に入り機能に登録されているレッスンのカテゴリ分けができず不満を抱えていたのですが、この記事ででもご紹介した、自分好みのレッスンを組み合わせて「オリジナルプレイリスト」を作る機能が追加されたので、使い勝手がかなり良くなりました。

あと強いて言えば、iPadアプリがあるとより使いやすくなると思っています。iPhoneアプリは用意されているのですが、iPadとオンラインフィットネスの相性がよいので期待してます。 先日iPadアプリがリリースされました!というわけで、気になっていた点が大分解消されてきました。あとは個人的にデザインやUIの部分(例えばサムネールのサイズとか一覧性とか)で気になることはあるのですが、それは私の職業病ということで…。

その他のLEAN BODYのメリット・デメリットについては、以下の記事をご参考ください。

LEAN BODYの料金体系

気になる料金ですが、12ヶ月プランで月額980円、月ごとの支払いで月額1,980円となっています。一般的なジムでは、入会金に加えて月額8,000円〜位はかかりますので、料金は良心的だと思います。

圧倒的なレッスン数とジャンルの幅広さを考えると、月1,000円以下で健康維持できるなんて、むしろ安い!ジムやスタジオの料金と比較すると、月数回やるだけでも元が取れちゃうイメージです。

今なら無料で2週間体験できます。無料期間中も簡単に解約できるので、内容を確かめてから始められます。(キャンペーンによって無料期間がない場合もあります)

プラン 月額料金(税込) 更新頻度
月額プランより50%お得!
年間プラン
11,760円/年(980円/月) 年間更新
月額プラン 1,980円/月 月額更新

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無料期間中の解約もOK!

LEAN BODYの解約・退会方法

初回無料体験後は、登録時に選択したプランで引き続き利用が可能です。退会手続きも簡単で、無料体験期間中も退会できます。

詳しい退会方法は以下の記事で解説しているので、心配な方はお試し前にご一読ください!

LEAN BODYはこんな人にオススメ!

とにかくプログラムやレッスンの種類がめちゃくちゃ豊富なLEAN BODY。コンテンツも随時追加されていますし、これだけ揃っていれば、そう簡単には飽きないはず。自分に合うプログラムが必ず見つかります。

LEAN BODYはこんな人に特にオススメ!

  • 自宅で好きな時間に体を動かしたい人
  • 運動不足やストレスを感じている在宅勤務の方やフリーランス(←私)
  • ジムに行く時間がない、または、ジムよりも安くトレーニングをしたい人
  • 短い時間で効率的にトレーニングしたい人
  • 色々な種類のトレーニングやエクササイズを試したい人
  • 感染症の流行や花粉症などでジムに行けない人

週2回以上1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動習慣は、心身に良い影響を与えるとされ、有酸素運動と合わせて筋トレを行うとより効果が高まると言われています。

リーンボディなら、自宅で有酸素運動も筋トレも両方できる!

日頃運動不足を感じていて、自宅で効率的にエクササイズしたい人や、ストレッチで体をほぐしたい人には、自信を持っておすすめできるサービスです。普段通っているジムではできないようなプログラムも多いので、ジムとの併用でも満足度が高いです。短時間でも重い体がかなりスッキリします。

私も今からバレトンやりま〜す!(バレトン超お気に入り)

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LEAN BODY