LEAN BODY(リーンボディ)でヨガ&フィットネス！主婦が自宅でやってみた【入会方法/料金プラン/プログラム紹介】

薄着の季節に向けて増えてしまったお肉を何とかするなら、今がチャンス！自宅で楽しく運動ができる「LEAN BODY」で体を鍛えて、どんどん脂肪を燃やそう！

在宅フリーランスの私は1日中PCの前に座ることが多く、ジムにも通いながら運動にも気を使っていたのですが、コロナの影響で自粛をしていたら、通うのが面倒になってしまいました。

ジムって、ジムにたどり着くまでが面倒なんですよね。着替えや飲み物を用意して、家を出て、ジムに着いたら着替えてようやく運動ができる。私は仕事の隙間時間に通っていたので、この時間がもったいな〜と思っていました。天気が悪いだけで行く気が失せるし！

ジムに行かなくても家で体を動かしたいと思い始めた時に思い出したのが、自宅で運動ができるオンラインフィットネス「LEAN BODY（リーンボディ）」でした。

無料体験のキャンペーンをやっていたので試しに申し込んでみましたが、なかなかよかったので、そのまま入会して現在利用中です。

というわけで、この記事では入会〜退会方法や気になる料金、お気に入りのプログラムなどなど、利用者目線でLEAN BODYを徹底解説します。

記事の最後の方では、現在実施中の「年間プラン75%OFF＋Amazonギフト券プレゼントキャンペーン」についても紹介していますので、あわせてチェックしてみてくださいね。先にリーンボディの料金について知りたい方はこちらへどうぞ。

【この記事を書いた人】

Appleと筋トレ好きな在宅フリーランスWebデザイナー。運動不足になりがちなので、運動を習慣化する方法を常に模索しています。現在はオンラインフィットネスにハマり中。プロフィール詳細

LEAN BODY（リーンボディ）ってなに？

プログラム数はかなり多い！！

LEAN BODY（リーンボディ）とは、40名以上の厳選された人気インストラクターによる850本以上のヨガ・ピラティス・筋トレ・ダンスエクササイズなどのレッスン動画やライブレッスンが見放題のオンラインフィットネス動画サービスです。その規模は日本最大級とのこと。動画のクオリティもとても高いです。

最近では「令和版ビリーズブートキャンプ」がLEAN BODYで独占配信され話題となり、待望のライブレッスンも配信開始されました。

インターネットがある環境なら、いつでもどこでも好きな時間に好きなだけトレーニングできます。ジムに行くときのようなトレーニングウェアを着なくても、起きたままのパジャマ姿でもOKなので、思いついた時にすぐ始められるのが嬉しい。

外が猛暑でも、梅雨で雨が降り続いても、大雪が降っていても、一歩も外に出ることなく快適な家の中で体を動かせる環境は、体力がなく常に時間に追われている私には本当に助かります。（ありがとう〜泣）

LEAN BODYのエクササイズで必要なもの

LEAN BODYのサイトが見られるデバイス（スマートフォン・タブレット・PC等）と、必須ではありませんが、ヨガマットとスマホ・タブレットスタンドがあるとトレーニングしやすいです。

LEAN BODYをテレビに映せば、さらに臨場感あるレッスンを楽しめます！

LEAN BODYをテレビで視聴することはできますか？（LEAN BODY公式ヘルプセンター）

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Yahooショッピング

待望のiOSアプリがリリース！より使いやすくなりました

LEAN BODYはiOSアプリ（iPad／iPhone）での利用が可能です。やりたい時にサッと立ち上げ、すぐにお目当てのレッスンに辿り着けるので便利です。

LEAN BODY / リーンボディ

LEAN BODY Inc.LOFOPI

無料

さっそくLEAN BODYに申し込んでみた！

入会方法

入会方法はとても簡単なので、熱が冷めないうちにすぐに始められます。

LEAN BODYのトップページにある「2週間無料体験をはじめる」ボタンをクリックします。パソコンでもスマホでもOKです。

FacebookやApple ID、または自分のメールアドレスとパスワードを入力し、「次へ」をクリックします。

料金プランを選びます。上の画像はキャンペーン前のものですが、最新の料金はLEAN BODY公式サイトでご確認ください。料金体系は、この記事の最後の方でも詳しく紹介しています！

クレジットカード情報を登録したら、手続きは完了です。無料期間がついているプランでは、無料体験期間中は引き落としされないのでご安心を。無料期間中の解約も可能です。

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LEAN BODYのプログラム内容を見てみよう！

手続き完了後にログインすると、会員用のページへ移動します。ホーム画面では、レッスン動画の検索やお気に入りリスト、運動の履歴などを確認できます。

人気のある動画ランキングや、時間帯別おすすめプレイリストも表示されるので、まだやったことのない運動にもチャレンジしやすくなっています。

ヨガやピラティス、筋トレ、有酸素運動、瞑想まで。多種多様なプログラム

• プレイリスト
• シリーズ別

プログラムは、「プレイリスト」と「シリーズ別」に分けられています。

「プレイリスト」は、時間帯やレッスンの長さ、気になる部位などによって選ばれたプログラムがまとめられています。音楽のプレイリストのように「心身ともにリラックスしたい」「5分だけ腹筋を鍛えたい」といった気分や状況に合う最適なレッスンを提案してくれます。

サムネールデザインも可愛いので、見てるだけでも楽しい！

「プレイリスト」の中にある「チャレンジプログラム」は、「お腹引き締め」「肩こり改善ストレッチ」「脂肪燃焼」などのテーマに沿ったレッスンを、7日間〜30日間といった一定期間行うプログラムで、様々なインストラクターのレッスンを日替わりで受講できます。毎日やることが決まっているので、自分で選ぶ必要はありません。

「シリーズ別」プログラムは、インストラクターごとのプログラムとなっており、1プログラム（テーマ）の中に複数のレッスンが含まれていて、部位ごとに分かれていたり、徐々に負荷が強くなっていくような流れになっています。

複数のレッスンを段階的に受けられる「シリーズ別」プログラム

1レッスンは5分前後〜40分程度で、隙間時間でも続けやすい長さです。60分以上の長めのレッスンもあります。

知名度の高い実力のあるインストラクターによる質の高いレッスン

LEAN BODYでは知名度の高い実力のあるインストラクターを厳選して採用し、質の高いプログラムを提供し続けています。確かな実績を持つインストラクターが勢揃いしているので、どのプログラムも満足度が高いです。

女性のインストラクターが多いので、負荷が軽めのプログラムが多いのかな？と高を括っていたのですが、中〜上級者向けのかなりハードなトレーニングもあります。初心者やマタニティー向けの易しいプログラムも充実しており、どんなレベルの人も満足できる内容となっています。

人気のあるインストラクターとだけあって、レッスンの進め方や説明が上手い！

伝説の大ヒットエクササイズ「ビリーズブートキャンプ」が帰ってきた！

2007年に一世を風靡したあの「ビリーズブートキャンプ」がLEAN BODYで独占配信！王様のブランチでも紹介され、話題となりました。今回は日本人に合わせて作られた「令和版」として、初心者から上級者まで楽しめるプログラムが揃っています。

脂肪燃焼・腹筋・脚・お尻・二の腕・上半身とパーツにフォーカスしながら全身をくまなく鍛えられるので、これだけでも試す価値ありますよね。苦しい時もビリーがめっちゃ励ましてくれるので頑張れる！（これで痩せなかったらおかしい 笑）

過去にはビリーズブートキャンプのビリー隊長によるLIVEレッスンが行われたことも。LIVEでしか味わえない臨場感を体験できます！

そしてなんと、「令和版」で使われている曲は、ビリー隊長ご自身が作曲しているとのこと。ビリー隊長の本気度が伝わってきますね！

最近では「令和版ビリーズブートキャンプ 2」が公開され、バラエティに富んだシリーズが配信されています。詳細は以下の記事をご参考ください。

参考記事無料で試せる！令和版ビリーズブートキャンプで楽しく体を引き締めよう【LEAN BODY】

世界中のフィットネスユーザーを熱狂させるLesMills（レズミルズ）配信スタート！

LES MILLS（レズミルズ）は、専門家が設計した科学的に効果が実証された独自のワークアウトで、最新のトップチャート音楽に合わせて行うフィットネスプログラムです。

現在世界100カ国、約20,000クラブで毎週600万人を超える参加者にクラスを提供しており、世界中のフィットネスユーザーを熱狂させています。ヨガからハードなトレーニングまで。脂肪燃焼、筋力・体幹強化、柔軟性など、様々な専門的なプログラムが楽しめます。

音楽がとってもいい！盛り上げ方も上手なので、疲れを忘れて楽しめる！

生配信ライブレッスンも参加し放題！

LEAN BODYで待望のLIVEレッスンの定期配信が始まりました！LIVEスケジュールのカレンダーも用意され、より参加が簡単に。チャット機能でインストラクターさんに質問や感想を送れます。リアルタイムでインストラクターと一緒に体を動かすと、モチベーションが上がりますよ！

ライブレッスンは週3回配信されています。習慣化するのに◎。

リーンボディのライブレッスンについては、以下の記事でくわしく解説しています。

参考記事【予約不要】リーンボディのライブレッスンをリアルユーザーが解説します

LEAN BODYのフィットネス動画一覧

LEAN BODYが提供しているプログラムをまとめました！とにかく数が多いのですが、検索機能が優秀なので、自分に合うプログラムは見つけやすいと思います。前述したように、一つのプログラムには複数のレッスンが含まれています。

LEAN BODYの目的別おすすめプログラムについては、以下の記事で詳しくご紹介していますので、ぜひご参考ください。

参考記事【LEAN BODY】目的別おすすめレッスンをご紹介！【ヨガ/ピラティス/筋トレ/ダイエット】

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LEAN BODYをより使いやすくする便利な機能

LEAN BODYで用意されている、運動の継続やモチベーションUPに役立つ便利な機能をご紹介します。

レッスン・プログラムを検索する

左側メニューの「見つける」をクリックすると、「ジャンル・レッスン時間・難易度・気になる部位・インストラクター」や、気になるワード（ストレッチ・リラックスなど）で動画を検索できます。

自分に合ったコースとスケジュールを作成してくれる「コース」機能

「何をしたらよいのか分からない」「目的に合った運動を選んでほしい」という人には、質問に答えるだけで850以上のレッスンの中から自分に合った最適なコースを組んでくれる「コース機能」がおすすめです。曜日や時間も設定できるので、スケジュール管理も楽にできます。

お気に入りのプログラムやレッスンを登録する

何度も繰り返したいプログラムやレッスンをお気に入りに登録しておけば、すぐに始められます。お気に入りはオリジナルプレイリスト、個別のレッスン、シリーズ、プレイリストを登録できます。

自分の好きなレッスンを組み合わせて「オリジナルプレイリスト」を作る

自分が好きなレッスンを組み合わせて、自分だけの「オリジナルプレイリスト」を作れる機能が実装されました！Youtubeや音楽配信サービスの「プレイリスト」のようなイメージですね。

例えば「下半身を鍛える筋トレプレイリスト」や「寝る前のリラックスルーティン」というように、自分の生活スタイルや目標に合わせてプレイリストを作ることができます。これはかなり便利です。詳細は以下の記事をご参考ください。

参考記事LEAN BODY(リーンボディ)のオリジナルプレイリストで自分好みのレッスンを作ろう！(作成・編集方法)

「アクティビティ」で運動履歴を確認する

実際に自分がどれだけ運動したかの記録を「アクティビティ」画面で知ることができます。何となく運動を続けるより、運動記録をデータで可視化した方が、運動に対する意欲や成果が上がります。私も、もうちょっと頑張らないとですね…。

プログラムを達成するモチベーションにも繋がる「プログラム修了証」や「バッジ機能」も新たに登場。運動を習慣化するのに役立ちます。達成感、大事ですよね〜本当に。

LEAN BODYを続けやすくしてくれる機能や継続のコツを以下の記事でまとめているので、あわせてご参考ください。

参考記事リーンボディが続かない人へ。悩み別解決方法と継続のコツをリアルユーザーが紹介します

私が実際にやっているお気に入りのプログラム

平日は1日中座りっぱなしで足がむくむことが多く、時々頭痛や肩こりに悩ませられることもある私。外勤の人は通勤で必ず歩きますが、在宅フリーランスは意識しないと歩くことが極端に少なくなってしまいます。座りすぎは死亡リスクを高めるなんて話も耳にするので恐ろしい…。

ジムに行かない日は、終業前・後やお昼前に運動する時間を作り、LEAN BODYの上半身のコリ、股関節周りをほぐすヨガや、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングをよくやっています。例えば、以下のBalletone（バレトン）です。

バレトンは、フィットネス・バレエ・ヨガの要素をバランスよく組み合わせたエクササイズ。最初は息が上がるくらいキツくて、慣れないと翌日は必ず筋肉痛になってしまうのですが、脚・お尻・体幹を一緒に鍛えられるのでコスパが高いです。バレエの動きが新鮮で、慣れてくると楽しくなってきます。

ちなみにバレトンはYoutubeでも数が少ないので、こうしてきちんと動画でレッスンできるのはありがたいです。

長めにじっくりとヨガを行いたい時におすすめなのが「30min daily yoga」。朝や夜などの時間帯に合うヨガで、心身ともに1日中スッキリと過ごせます。

ヨガのプログラムはかなり充実していて、色々な先生の様々なレベルのコースを受けられます。ヨガをやったことがない完全初心者から、ある程度経験を積んでいる方まで対応可能です。マタニティヨガもありますよ！

元ムエタイ世界チャンピオンのa2ko先生による「KICK OUT」は、格闘技とフィットネスを組み合わせた新しいプログラム。脂肪燃焼と共にストレスも発散できて一石二鳥！鬱々とした気分も吹き飛ばしてくれます。

上記のようなヨガやトレーニングだけでなく、瞑想やマッサージなどのリラックス系レッスンもあります。心と体が落ち着き、穏やかな気持ちになれます。

リラックス系からハード系まで、とにかくプログラムの種類が豊富なLEAN BODY。実績のあるインストラクターによるレッスンを提供し、ここまで幅広いジャンルをカバーするオンラインフィットネスはなかなかないですよね。筋トレやハードな有酸素運動もあるので、男性にもおすすめできます！（男性のインストラクターもいますよ〜）

その他のプログラムについては以下の記事でも紹介しているので、ぜひご参考ください。

参考記事【LEAN BODY】目的別おすすめレッスンをご紹介！【ヨガ/ピラティス/筋トレ/ダイエット】

LEAN BODYのちょっと気になる点

以前は、お気に入り機能に登録されているレッスンのカテゴリ分けができず不満を抱えていたのですが、この記事ででもご紹介した、自分好みのレッスンを組み合わせて「オリジナルプレイリスト」を作る機能が追加されたので、使い勝手がかなり良くなりました。

あと強いて言えば、iPadアプリがあるとより使いやすくなると思っています。iPhoneアプリは用意されているのですが、iPadとオンラインフィットネスの相性がよいので期待してます。 先日iPadアプリがリリースされました！というわけで、気になっていた点が大分解消されてきました。

その他のLEAN BODYのメリット・デメリットについては、以下の記事をご参考ください。

参考記事LEAN BODYって実際どう？体験した感想とメリット・デメリットまとめ【口コミ】

LEAN BODYの料金体系

気になる料金ですが、12ヶ月プランで月額980円、月ごとの支払いで月額1,980円となっています。一般的なジムでは、入会金に加えて月額8,000円〜位はかかりますので、料金は良心的だと思います。

圧倒的なレッスン数とジャンルの幅広さを考えると、月1,000円以下で健康維持できるなんて、むしろ安い！ジムやスタジオの料金と比較すると、月数回やるだけでも元が取れちゃうイメージです。

今なら無料で2週間体験できます。無料期間中も簡単に解約できるので、内容を確かめてから始められます。（75%OFFキャンペーンには無料体験はつきません）

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LEAN BODYの解約・退会方法

初回無料体験後は、登録時に選択したプランで引き続き利用が可能です。退会手続きも簡単で、無料体験期間中も退会できます。

詳しい退会方法は以下の記事で解説しているので、心配な方はお試し前にご一読ください。

参考記事【簡単】LEAN BODY(リーンボディ)の退会・解約方法を画像で解説

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現在LEAN BODYでは、ユーザー向けに「お友だち紹介キャンペーン」を実施しているのですが、リアルユーザーである私のリンクから申し込むと、年間プランがなんと75%OFF(月額480円相当)に！さらにAmazonギフト券1,500円がプレゼントされます。

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通常料金のプランでは2週間の無料体験がつきますが、キャンペーン料金の年間プランには無料体験はつきません。どちらのプランも選択可能なので、お好みの方法でスタートしてみてくださいね。

キャンペーンの詳細や申し込みの流れ、注意事項は「LEAN BODYが75%OFFに！480円/月になるキャンペーン実施中」の記事をご確認ください。

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LEAN BODYはこんな人にオススメ！

とにかくプログラムやレッスンの種類がめちゃくちゃ豊富なLEAN BODY。コンテンツも随時追加されていますし、これだけ揃っていれば、そう簡単には飽きないはず。自分に合うプログラムが必ず見つかります。

週2回以上1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動習慣は、心身に良い影響を与えるとされ、有酸素運動と合わせて筋トレを行うとより効果が高まると言われています。

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日頃運動不足を感じていて、自宅で効率的にエクササイズしたい人や、ダイエットや筋トレで体を引き締めたい人には、自信を持っておすすめできるサービスです。普段通っているジムではできないようなプログラムも多いので、ジムとの併用でも満足度が高いです。短時間でも重い体がかなりスッキリします。

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