SOELU(ソエル)のレッスン内容を徹底解説!選び方や私のおすすめもご紹介【ヨガ/ピラティス/部分別トレーニング】

SOELU(ソエル)のレッスン内容まとめ!私のおすすめもご紹介【ヨガ/ピラティス/引き締め/脂肪燃焼】

自宅で本格的なヨガやフィットネスのライブレッスンが受けられる、今人気の「SOELU(ソエル)」。前回、無料体験レッスンを受けた様子を「【本音】SOELU(ソエル)でオンラインヨガを体験した「正直な」感想【キャンペーンコードあり】」で書きましたが、現在は本入会して月に数回レッスンを受けています。

SOELUでは、朝5時台から24時まで、1日に100レッスン以上のライブレッスンが行われており、200名近いインストラクターによる個性豊かなレッスンが受けられるのですが、レッスン数が多いので、何を受けたらよいのか迷ってしまうこともあるかもしれません。

この記事では、SOELUで受講できるレッスンの種類・内容や選び方、そして私が実際に受けたおすすめレッスンをご紹介します!

  • SOELU(ソエル)のヨガやフィットネスに興味があるけど、どんなレッスンがあるの?
  • 赤ちゃんや小さな子供がいるけど、自宅で続けられる?
  • マタニティー、男性、ヨガや運動初心者でも受けられるレッスンはあるの?
  • SOELUおすすめのレッスンが知りたい!

という疑問にも答えていきます!

SOELU(ソエル)のレッスン内容

SOELUではライブレッスンビデオレッスンが用意されています。それぞれの良さがあり、目的や気分に合わせて選ぶことができます。

ライブレッスンとビデオレッスンの違い

SOELU(ソエル)のライブレッスン

「ライブレッスン」は、インストラクターと受講者がお互いにコミュニケーションを取りながら、ポーズ指導などのアドバイスを受けることができる、リアルタイム参加型のレッスンです。インストラクターが直接自分に語りかけてくれるので、スタジオにいるかのような臨場感が味わえます。※受講者同士の姿は見ることはできません。

ポーズや姿勢のチェックが受けられる「ポーズチェック枠」と、自分の姿は映さず、ライブレッスンの閲覧のみが可能な「ギャラリー枠」の2種類があります。「ポーズチェック枠」は定員制で、人気のレッスンは早く埋まってしまうことがあるので、早めに予約しておくと安心です。キャンセルは、両枠ともに開講時間10分前まで可能です。

SOELU(ソエル)のビデオレッスン

「ビデオレッスン」は、80本以上のヨガやフィットネス動画が24時間好きな時に好きなだけ見られます。動画なのでライブレッスンのような双方向のコミュニケーションはありませんが、ライブレッスンがない日や、気を使わずゆっくりじっくり自分のペースで体を動かしたい時にオススメです。

SOELU(ソエル)のビデオレッスン動画一覧SOELUのビデオレッスン動画一覧ページ

この記事では主に、SOELUの特徴でもある「ライブレッスン」の内容について書いていきます。SOELUのメリットやデメリットについては、以下の記事でまとめていますので、あわせてご参考ください。

SOELUではどんなライブレッスンがあるの?

それでは、SOELUのライブレッスンの一部をご紹介します!ライブレッスンはSOELUのサイトでも確認できますが、季節物や特定のインストラクターのみのレッスンなどを含めると、本当にたくさんの種類があり、アレもコレも全部受けたくなってしまうのですが、とりえあず現時点でよく見かける主要なレッスンを選びました。

同じレッスン名やテーマでも、先生によってレッスン内容は変わってくるので、ひとつとして同じレッスンがないのが素晴らしい!

毎回どんなレッスンなのか、楽しみでワクワクする!

時期やインストラクターによって今まであったレッスンがなくなっていたり、新レッスンが追加されていたりするので、その辺りはご了承ください。

自分の体力や体調に合わせて選べる強度

SOELUのレッスンは、自分の体力やレベルに合わせて選べるように、強度を5段階で表示しています。

強度1〜2
強度1強度2
運動が苦手な人や体力がない人向け。朝起きたばかりでゆっくりと体を起こしたり、夜寝る前に精神的にリラックスしたい時にもオススメ。
強度3
強度3
中程度の体力の人や時々体を動かしたりする人向け。体が慣れてきて、色々な動きを試してみたい人に。
強度4〜5
強度4強度5
シェイプアップや脂肪燃焼など、筋肉に負荷をかけたり汗をかきたい人向け。

お気に入りのインストラクターを登録しよう!

SOELU(ソエル)のインストラクター検索インストラクター検索では、インストラクター名・カテゴリ・人気の高い順などでの並び替えが可能。

レッスンを何回か受けていると、自分と相性の良いインストラクターが分かってきます。SOELUのサイトでは、お気に入りのインストラクターの登録や、特定のインストラクターのレッスン検索もできます。ユーザーの評価やインストラクターの経歴なども参考にしてみてくださいね。

まずは、ヨガの紹介からスタートです!

ヨガ

ヨガのレッスンは大変充実しています。ヨガをやったことがない全くの初心者から、ある程度経験のある人まで幅広く対応しています。

自分のレベルが分からなかったり、レッスンを選ぶのに迷ったら「ベーシックヨガ」を受講してみるのがオススメです。それ程難しくないヨガの基本的なポーズが中心なので、経験が少ない人でもOK。自分のレベルの判断がしやすいと思います。

朝や夜など、時間帯に合ったテーマのヨガがあるので選びやすい!ヨガのインストラクターが多いので、ヨガのレッスンが多くなっています。

SOELUのヨガレッスン例

  • 強度2ベーシックヨガ
  • 強度2朝の太陽礼拝
  • 強度2モーニングリフレッシュヨガ
  • 強度3エナジーフローヨガ(初級)
  • 強度2リラックスフローヨガ
  • 強度2進化した陰ヨガ
  • 強度2月ヨガ(女性専用)
  • 強度3朝の目覚めのヨガ
  • 強度3ストレッチヨガ
  • 強度3強度4ハタフロー(初級/中級)
  • 強度3デトックスヨガ
  • 強度3バクティーフローヨガ
  • 強度3ヴィンヤサヨガ
  • 強度3ビューティーヨガ
  • 強度5パワーヨガ

ピラティス

SOELU(ソエル)のピラティス:レッスン内容

歪みの改善やインナーマッスルを強化してくれるピラティスで、しなやかな体を手に入れよう!ピラティスと名の付いてるレッスンは少ないのですが、ピラティスの動きを取り入れたレッスンは結構あると思います。

この前ピラティス初級を受けましたが、かなり筋肉に効いている感じでよかったです。レッスン数が少ないので、純粋にピラティスを学びたい人にはちょっと物足りないかも?

SOELUのピラティスレッスン例

  • 強度2朝のピラティス
  • 強度2ビギナーピラティス
  • 強度3強度5ピラティス(初級/上級)
  • 強度3美姿勢ピラティス(女性専用)

リラックス系

SOELU(ソエル)のリラックス系:レッスン内容

凝り固まった体をゆっくりとほぐし、体をリセット。心身の疲れを癒してくれるリラックス系のレッスンは、夜寝る前にもオススメです。

先生のやさしく落ち着いた声が心地よいです。シャバーサナ(屍のポーズ)では必ず眠くなります(笑)

SOELUのリラックス系レッスン例

  • 強度1ディープリラックスヨガ
  • 強度1アロマヨガ
  • 強度1リラックス・ストレッチヨガ
  • 強度1メディテーションヨガ
  • 強度1ヒプノヨガ
  • 強度1骨盤調整ストレッチ
  • 強度1からだほぐしヨガ
  • 強度1ねころびヨガ
  • 強度1体が硬い人のためのストレッチ
  • 強度1寝落ちヨガ
  • 強度2モーニングストレッチ
  • 強度2疲れリセットヨガ
  • 強度2夜ヨガ
  • 強度2安眠のためのスローフローヨガ
  • 強度2タイ式ヨガ・ルーシーダットン(初級)

部位別・改善系

SOELU(ソエル)の部位別・改善系:レッスン内容

日常生活で凝り固まった肩・首・背中・腰をほぐしたり、足のむくみを取り除いたりと、体が抱える悩みをパーツごとにフォーカス。エイジングケアやホルモンバランスといった女性特有の悩み・症状に対応したレッスンもあります。

体の悩みがありすぎて、全部受けたい(笑)ヨガのポーズをベースにした動きが多い印象ですが、先生独自のオリジナルメソッドもあり。

SOELUの部位別・改善系レッスン例

  • 強度1ボディチューニング
  • 強度2肩こり改善ヨガ
  • 強度2むくみ解消ヨガ
  • 強度2筋膜リリース
  • 強度2姿勢改善ストレッチ
  • 強度2ホルモンバランス調整ヨガ
  • 強度4美骨盤ヨガ
  • 強度2子宮美人ヨガ(女性専用)
  • 強度3背中美人ヨガ
  • 強度3首肩すっきりストレッチ
  • 強度3ゆがみ改善ヨガ
  • 強度3肩甲骨ヨガ
  • 強度3美脚ヨガ
  • 強度4美骨盤ヨガ
  • 強度2女性のためのエイジングケアヨガ(女性専用)

引き締め・シェイプアップ系

SOELU(ソエル)の引き締め・シェイプアップ:レッスン内容

SOELUといえば「ヨガ」のイメージが強いですが、引き締め・シェイプアップなどのトレーニング・エクササイズもかなり充実しています。

筋トレ要素を取り入れた強度の高いヨガや、お腹やお尻などパーツに絞ったエクササイズ、ダイエットにも効果的な有酸素運動まで、様々なトレーニングが提供されています。

私はヨガ目的で入会しましたが、レッスンを検索してみると、フィットネス系レッスンも多くてびっくり。嬉しい誤算でした♪

SOELUの引き締め・シェイプアップ系レッスン例

  • 強度2気分すっきりスロートレーニング
  • 強度3トータルボディトレーニング(初級)
  • 強度3全身引き締めバレエフィット
  • 強度4シェイプアップヨガ
  • 強度4インナーシェイプヨガ
  • 強度5スタイルアップエクササイズ
  • 強度4ウエスト引き締めトレーニング
  • 強度4体幹トレーニング
  • 強度4ムエダイエット(中級)
  • 強度4まるふわ美尻ヨガ
  • 強度4ダイエットヨガ
  • 強度4美腹筋トレーニング
  • 強度4脂肪燃焼サーキットトレーニング
  • 強度4美coreトレーニング
  • 強度4お腹引き締めヨガ
  • 強度5美体幹ヨガ
  • 強度5美脚美尻トレーニング

マッサージ系

SOELU(ソエル)のマッサージ:レッスン内容

マッサージで血行やリンパの流れを良くし、体をスッキリさせるレッスンです。眼精疲労や顔・足のむくみで悩んでいる人は一度お試しあれ!

足や顔はマッサージするだけで、びっくりするほどスッキリと細くなったりしますよね。筋トレなどハードな動きが苦手な人も気持ちよく行えます。

SOELUのマッサージ系レッスン例

  • 強度1リンパケアヨガ
  • 強度1小顔フェイシャルマッサージ
  • 強度1顔ヨガ&セルフヘッドマッサージ
  • 強度1眼精疲労改善マッサージ
  • 強度2下半身むくみ冷え改善セルフマッサージ&ストレッチ

マタニティー・親子ヨガ(女性専用)

SOELU(ソエル)のマタニティーヨガ・親子ヨガ:レッスン内容

腰痛や足のむくみなど、体の悩みが増えがちな妊娠中でもできるレッスンも用意されています!妊娠中でも適度に体を動かした方がよいので、こうしたレッスンがあるのは助かります。

また、赤ちゃんやお子さんと一緒に取り組めるヨガもあるので、なかなか自由に運動ができないママはぜひ試してみてくださいね!

赤ちゃんが泣いてしまって、レッスンを最後まで受講できなかった場合はチケットを戻してくれる「赤ちゃんが泣いたら保証」があるから、安心して受けられます。詳しくは後述しますね!

SOELUのマタニティー・親子ヨガレッスン例

  • 強度1ママ&ベビーヨガ〈ベビーと一緒にヨガ〉
  • 強度2キッズヨガ
  • 強度1やさしいマタニティヨガ〈肩こり・腰痛解消〉

その他にも、季節に合わせたレッスンや、新しいレッスンが次々と追加されます。

赤ちゃんや小さなお子さんがいるママが続けやすい理由

SOELU(ソエル)の「赤ちゃんが泣いたら保証」

SOELUでは、赤ちゃん(0~36ヶ月)が泣いてレッスンを最後まで受けることができなくなった場合、チケットを補填してくれる「赤ちゃんが泣いたら保証」というシステムがあります。

3歳までの子供って(いや、3歳超えてもですが)、まずじっとしていられないですし、寝たと思ってもすぐに起きてしまったり、やっていることに飽きて騒ぎ出したりと、予測不可能な出来事が満載ですよね。(もちろん、私も経験済み…!)

でもこの「赤ちゃんが泣いたら保証」があれば、赤ちゃんが泣いてレッスンが中断してしまっても、振り替えという形で月3回まで再受講できるんです。これはなかなかないシステムですよね〜。

SOELUは男性でも受講できる?

結論から言うと、「もちろんYES!」です。SOELUは女性がターゲットのイメージですが、「女性専用」と書かれているレッスン以外で「男女共用」の表示があるレッスンは、男性の参加が可能です。女性専用のレッスンは少ないので、ほとんどのレッスンで参加OKとなっています。

私が無料体験レッスンを受けた時も、男性の方がいらっしゃいました。人数は少ないですが、男性のインストラクターもいますよ!

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私が受けたおすすめレッスン

入会してからまだ日は浅いですが、今まで受けたレッスンをご紹介します!受講したレッスンは随時追加していく予定です。

ハッピーマインドフローヨガ

無料体験レッスン後に初めて受けたレッスンが、Masumi先生の「ハッピーマインドフローヨガ」。強度3でついていけるか心配でしたが、できる人とできない人のポーズ案内がしっかりされていて、ポーズを深めたい人もポーズが難しい人も両方が満足できる内容でした。途中足の筋肉がプルプルする場面もありましたが、しっかりと下半身の血流がよくなりましたよ!

ポーズも随時確認してくれて、お尻の位置などを直してくれました。直されると体の感じ方が変わり、ちゃんとのびてる感じがします。「正しいポーズで行う」ってやっぱり大事ですね…。自分一人だとこうはいきません

最初はゆっくりと初めて、段々とポーズが強まっていき、最後はクールダウンで鐘の音が鳴るまでシャヴァーサナ。鐘の音がめちゃくちゃ気持ちよかったです。ヨガの流れが心地よく、また受けたいと思いました。

ピラティス初級

SOELUのライブレッスンでは初めてのピラティス。丁寧に説明してくれるので、初心者でもついていける内容となっています。

腹式呼吸に慣れている私は、胸式呼吸でお腹を薄くした状態を保ったまま体を動かすのが難しく、呼吸と動作の両方に目を向けなければいけないので、正しいフォームで効果的に行うには練習が必要だと感じました。

ピラティスの動きは小さくて地味ですが、筋肉がプルプルして効いているのが分かります。自分がいかに筋肉が内科を思い知らされますね…。いわゆる典型的な筋トレは苦手だけど、美しい筋肉をつけたい人にオススメです。

リカバリー〈ダイナミックストレッチ〉

肩甲骨から骨盤まで、強度のあるストレッチを行いながら筋肉をほぐしていき、肩こりや姿勢を根本から解決するエクササイズを行う「ダイナミックストレッチ」。男性のインストラクターでした。

始めにタオルを使って肩甲骨をほぐしていくのですが、簡単な動きにも関わらず、ずっと続けていると筋トレのように筋肉に負荷がかかってきます。上半身だけの動きなのに、体全体がポカポカと温まってくるのが感じられます。

その後、キャットアンドカウの進化版といった感じで、体全体を使ってさらに肩甲骨周辺を伸ばしていきます。時間を測ってゆっくりと動かすと、レッスン終了後は肩や肩甲骨が楽に回せるように。なぜその動きをするのか、その動きをするとどうなるのか、といった詳しい的確な説明があるので、納得しながらより効果的に該当部分を意識して動かすことができました

エクササイズはフォームが大事ということで、先生は参加者のフォームを丁寧にチェックしていました。今回はギャラリー枠の参加でしたが、今度は「ポーズチェック枠」で参加してしてフォームを見てもらいたい!

首肩すっきりストレッチ

ヨガをベースに、首や肩をほぐすレッスンです。背中や腰、腕の側面を伸ばしたり、骨盤を整える動きをしたりと、全身気持ちよく動かすことができました。

レッスン中はミュートになっていなかったのか、先生の声がやや聞き取りにくく、他のユーザーが入室する音などが聞こえてきたのが残念。

エイジングケアヨガ

股関節や体側、体幹など、普段あまり使わない筋肉を鍛えて加齢対策!サイドプランクやプランクの姿勢から行う股関節のワークアウトが少しきつかったけど、程よく鍛えられて、姿勢がよくなる感じがしました。

太腿の内側を延ばすストレッチがいくつか入っていて、とても気持ちがよかったです。

SOELUの料金体系

SOELUでは、4つの料金プランが用意されています。

ライブレッスンは30分と60分に分かれています。スターターとベーシックでは30分は1チケット、60分は2チケットを消費するシステムなので、60分のレッスンを受けると2回分のレッスンと見なされます。プレミアムでは、どの時間でも1日2回まで受講できます。

その月に使えなかったチケットは、翌日に繰り越すことができるのが嬉しいですね。どのプランもビデオレッスンは見放題なので、月にどの位ライブレッスンを受講したいかで決めるとよさそうです。

無料体験レッスンを受けると、料金プランがお得に!

無料体験レッスンを受けた後、24時間以内に申し込みをすると、各プランが1,000円引きになります(※ビデオレッスン限定プラン以外)24時間以内に申し込まなくても、不定期にセールやキャンペーンのメールが届くので、安い時期を見逃さずに済みます。

プラン名 回数 月額料金(税抜)
スターター 月2回レッスン
(30分レッスンの場合)
1,980円
※1チケットあたり990円
ベーシック 月5回レッスン
(30分レッスンの場合)
3,980円
※1チケットあたり796円
※12ヶ月コースで契約の場合
プレミアム 1日2回レッスン 6,980円
※1チケットあたり116円
※12ヶ月コースで契約の場合
ビデオレッスン
限定プラン
ビデオレッスン見放題
(ライブレッスン受講には別途チケット購入が必要)
480円

今なら体験レッスンが1回無料で受けられる!

SOELUは色々なキャンペーンを行なっていますが、現在は体験レッスンが1回無料で受けられます

クレジットカードの登録は不要で、メールアドレスの登録のみで簡単に予約できるので、気になっている人は一度試してみるのをオススメします。体験レッスン後も、自動更新されたり勧誘などもありませんので、ご安心を!

無料体験レッスンの内容は、SOELUのライブレッスンページで確認できます。

SOLEUの無料体験レッスンについては、以下の記事をご参考ください!

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SOELUはこんな人におすすめ!

ストレス解消やダイエット、または健康のために体を動かしたいけど、育児や仕事でなかなか時間が取れない人や、スタジオやジムに通いたくても、料金が負担になってしまう人は多いかと思います。

SOELUなら、着の身着のままで自分の好きな時間に自宅でサッと運動が始められます。面倒な移動や着替え、荷物の持ち運びも必要ありません!インストラクターと「ライブで」一緒にやるから、やる気も出ます。しかも料金もリーズナブル。

SOELUがおすすめな人

  • 好きな時間に自宅でヨガやフィットネスを続けたい人
  • 先生とコミュニケーションをとりながら、ポーズを見てもらいたい人
  • 一人では続けられない人
  • DVDやYoutubeといった動画視聴型のエクササイズが続かない人

一度無料体験レッスンを受けてみると、ライブレッスンの楽しさを実感できます。気になる人はぜひお試しを!

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