リーンボディが続かない人へ。悩み別解決方法と継続のコツをリアルユーザーが紹介します
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リーンボディで運動やダイエットを始めたけど、なかなか続かない…という方はいませんか？
自宅で運動できる今人気のオンラインフィットネス動画サービス「LEAN BODY（リーンボディ）
」。在宅フリーランスの私も、運動不足の解消と体を鍛えるために利用しています。
いつでも好きなだけレッスンを受けられるので重宝していますが、レッスン動画が多く自由度が高い分、思うようになかなか続けられないという方もいるかと思います。
そこでこの記事では、リーンボディが続かないお悩みを解決するリーンボディの機能と継続するコツを紹介します。まだ活用していない機能があれば、ぜひ使ってみてくださいね！
【この記事を書いた人】
Appleと筋トレ好きな在宅フリーランスWebデザイナー。運動不足になりがちなので、運動を習慣化する方法を常に模索しています。現在はオンラインフィットネスにハマり中。プロフィール詳細
目次
リーンボディが続かない理由
リーンボディが続かない理由は様々だと思いますが、例えば以下のようなお悩みはありませんか？
リーンボディを続けられない理由
- 自分の体力や目的に合うレッスンが分からない
- 動画が多すぎて何をやったらいいか分からない
- 隙間時間でできるレッスンが見つからない
- 毎回レッスンを選ぶのが面倒くさい
- どのくらい効果が出ているのか分からない
- いつでも視聴できるので、つい後回しになってしまう
こういったお悩みを解決するリーンボティの機能を紹介します！
自分の体力や目的に合うレッスンが分からない
体重や体脂肪を減らしたいけど、あまり運動をやったことがない私。どんな運動をどのくらいやったらいいのか分からない…。
ダイエットや健康維持などの目的を達成するには、自分のレベルに合った運動を継続的に行うことがとても大事です。
どんな運動をどのように行なったらよいのか分からない人は、コースとスケジュールを作成してくれるのが「コース機能」がおすすめです。
自分の目的に合ったコースを作成してくれる「コース」機能
リーンボディのコース機能は、簡単な診断テストを受けるだけで、850種類以上のコンテンツの中から自分のレベルと目的に合ったレッスンを組み合わせ、コースとスケジュールを自動で作成してくれます。あとはスケジュールに沿って選ばれたレッスンをやるだけ！
まずは自分の悩みや普段の運動量、興味のあるジャンルについての質問に答えていきます。
コースは「ダイエットコース」「ボディメイクコース」「カラダ整えコース」「運動不足解消コース」の4種類が用意されており、取り組みたいコースを選びます。こちらはコース作成後でも変更可能です。
| コース名 | 内容 | 効果 | ジャンル |
|---|---|---|---|
| ダイエットコース | 体重・体脂肪の増加が気になる方におすすめ！ 有酸素運動がメイン |
・減量 ・ボディメイク ・デトックス ・体力増強 |
・カーディオ ・ダンスエクササイズ ・ボクササイズ |
| ボディメイクコース | ボディラインを綺麗にしたい方におすすめ！ 筋トレやピラティスがメイン |
・肩こり改善 ・睡眠改善 ・冷え改善 ・健康維持 |
・ピラティス ・ヨガ ・ストレッチ |
| カラダ整えコース | 肩こりや腰痛など身体の不調が気になる方におすすめ！ ヨガやストレッチ、マッサージがメイン |
・体力増強 ・リフレッシュ ・疲労回復 ・運動不足解消 |
・ヨガ ・筋トレ ・ストレッチ |
| 運動不足解消コース | 運動不足を解消してフィットネス習慣を身につけたい方におすすめ！ 色々なフィットネスを楽しめるので初心者にも◎ |
・減量 ・ボディメイク ・姿勢改善 ・体型キープ |
・ピラティス ・筋トレ |
レッスンを行う頻度や曜日、時間を設定します。これで自分に合ったコースとスケジュールが完成です！
完成したコースはホーム画面の上部に表示され、今日やるべきレッスンが一目で分かるようになっています。
自分が知らなかったレッスンや、あまり興味のなかった新しいレッスンに出会えるかもしれませんね。
動画が多すぎて何をやったらいいか分からない
850種類のレッスンの中から好みのレッスンを選ぶのは大変…！
リーンボディのレッスン動画はなんと850種類以上！多種多様なレッスンが揃っていてありがたいのですが、選ぶのに迷ってしまいますよね。
そんな時は「見つける」画面を覗いてみてください。様々な角度からレッスン動画を検索できます。
目的に合ったレッスンを探せる「見つける」検索画面
「見つける」画面では、気になるキーワードや運動のジャンル、レッスン時間、難易度など様々な角度から動画を探すことができます。
ジャンルで選ぶ
- ピラティス
- ヨガ
- カーディオ
- 筋トレ
- ボクササイズ
- ダンスエクササイズ
- ストレッチ
- マッサージ
レッスン時間で選ぶ
- 5分以内 / 5分〜10分 / 10分〜30分 / 30分以上
難易度で選ぶ
- 初級 / 中級 / 上級
気になる部位で選ぶ
- お腹 / 脚 / 腕・肩 / お尻 / 全身 / 体幹 / 背中 / 骨盤・股関節
インストラクター / プログラムで選ぶ
「ヨガがやりたい」「お腹が気になる」「簡単なエクササイズ」といった、なんとなくふわっとやりたいことがある時に試してみてくださいね。
隙間時間でできるレッスンが見つからない
朝は10分、週末はちょっと長めに30分体を動かしたい！
隙間時間で運動する場合、重要となるのが「時間」です。「10分空いてるから今すぐやりたい」「今日は長めにじっくりとやりたい」と時間で選びたい時もありますよね。
前述の「見つける」画面では、時間による検索も可能となっています。
動画を検索した後、「絞り込み」ボタンでレッスン時間を指定できます。
並び順のボタンでは「時間が短い順」「時間が長い順」で並び替えられます。
毎回レッスンを選ぶのが面倒くさい
レッスンをひとつひとつ検索するのが面倒くさい…。目的やテーマに合ったレッスンをまとめて見たい！
コース機能のようなスケジュールは必要ないけれど、ひとつひとつ検索するのが面倒くさいという方には、お気に入り機能やテーマに沿ったレッスンがまとめられている「プレイリスト」が役立ちます。
好きなレッスンを登録できる「お気に入り」
リーンボディは、個別のレッスンやレッスンをまとめたシリーズ、プレイリストなどが用意されています。
お気に入りのレッスンを登録しておくと「お気に入り」画面でレッスンやプレイリスト一覧が表示され、自分だけの「好き」がつまったオリジナル画面ができあがります。
テーマにそったレッスンを組み合わせた「プレイリスト」
プレイリストは「ぽっこり下腹部解消」「むくみ解消ストレッチ」「1日5分 お腹&お尻」といったテーマに沿ったレッスンが難易度・期間別にまとめられています。興味があるテーマを見つけて一定期間チャレンジしてみましょう！
プレイリストの検索は「見つける」画面で行います。例えば「お腹」をテーマにした10分前後のプレイリストを検索したい場合、キーワードに「お腹」と入力した後「プレイリスト」を選択し、絞り込みで「5分-10分」と設定します。
プレイリストの期間をやり遂げると修了証がもらえます。全部コンプリートしてみよう！
プレイリストも「お気に入り」に登録しておくと、やりたい時にサッとできて便利だよ！
自分好みのプレイリストを作成できる「オリジナルプレイリスト」
好きなレッスンを組み合わせて、自分だけのオリジナルプレイリストを作成できます。
自分のライフスタイルに合わせて「朝のストレッチ」「疲れた時のヨガ」などとっておきのプレイリストを作ってみましょう！
今日のワークアウトやミッションを表示するTO DO機能
TO DO機能は、今日やるべきことを表示してくれます。やることが決まってない時やモチベーションを上げたい時に覗いてみてくださいね。
どのくらい効果が出ているのか分からない
どのくらい運動したか、何カロリー消費したか知りたい！
いくら運動を頑張っても、どのくらい効果が出ているのか分からないとモチベーションが下がりますよね。モチベーションを保つには、数字による見える化がとても大事です。
運動の記録を振り返る「アクティビティ」
アクティビティ画面では、今までに行った運動時間や消費カロリー、レッスン数、体重の推移などが確認できます。履歴を数字で見ると、モチベーションが上がりますよ。 ！
運動量に応じてもらえるバッジや修了証もコレクションされているので、ゲーム感覚で集めてみよう！
いつでも視聴できるので、つい後回しになってしまう
いつでも見れるから、つい「あとでもいいや」とやらなくなっちゃう…
いつでも好きな時にレッスンができるというのは、裏を返せば簡単にサボれてしまうということ。コース機能はスケジュールも作成してくれますが、結局やるかやらないかは「自分次第」です。
私が運動をする上で気をつけているのは、運動にとりかかるハードルを下げて、取り組みやすい環境を先に作ってしまうことです。例えば、仕事と同じようにあらかじめ予定表に入れたり、日頃から動きやすい格好をしたり。
私が実践している方法を以下の記事でまとめていますので、ぜひご覧ください。
それでも続けられない人へ
自由すぎる環境が続かない原因だとしたら、レッスンの時間が決まっているオンラインヨガ・フィットネス「SOELU（ソエル ）」がおすすめです。
SOELUでは朝5時から深夜25時まで毎日ライブレッスンが行われています。レッスンの時間が決まっているので、通常の「予定」として取り組みやすいです。
実はSOELUユーザーでもある私は、気分や状況に合わせてSOELUとLEAN BODYを使い分けています。ある程度強制力がある方が、続けられるかも！
350名以上の講師による100種類以上のレッスンに参加できるSOELUは、今なら480円で10日間レッスン受け放題のトライアルを実施しています。興味がある方はぜひ試してみてくださいね。
SOELUについてもっと知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
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Amazonギフト券が貰えるのはこの「お友だち紹介キャンペーン」だけ！通常は1,500円ですが4/30まで3,000円にUP！
通常料金のプランでは2週間の無料体験がつきますが、キャンペーン料金の年間プランには無料体験はつきません。どちらのプランも選択可能なので、お好みの方法でスタートしてみてくださいね。
キャンペーンの詳細や申し込みの流れ、注意事項は「【月額480円】LEAN BODYが75%OFF！アマギフも貰えるキャンペーン実施中」の記事をご確認ください。
| プランの種類 | 月額 | 年額 | 支払方法 | 無料体験 | Amazon ギフト券 |
|---|---|---|---|---|---|
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480円 | 5,760円 | 年払い | なし | ＼4/30まで／ 3,000円分 |
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980円 | 11,760円 | 年払い | 2週間 | なし |
| 月額プラン | 1,980円 | 23,760円 | 月々払い | 2週間 | なし |
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まとめ
リーンボディに限らず、運動を続けるの簡単なことではありません。始めてしまえば気持ちが良い未来が待っているのですが、始めるまでが億劫なことも多いですよね。
厚生労働省は健康づくりのために、成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6千歩）以上」の歩行やそれと同じ程度の活動と、週2～3回の筋トレを推奨しています。参考：健康づくりのための身体活動・運動ガイド（PDF）
この記事で紹介したリーンボディの機能や、ちょっとしたコツをを心がけて、まずは週に2〜3回、決めた日と時間に5〜10分間だけやってみませんか？
引き締まった体と強い体を手に入れるために、一緒に頑張ろう〜！
リーンボディの詳細については、以下の記事もぜひご覧ください。
