【2024年】おすすめの人気オンラインフィットネス9選を比較【初心者OK】

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【自宅で運動不足解消】オンラインフィットネス7つを比較!おすすめはどれ?

新型コロナウィルスの影響で在宅勤務が増え、ジムが閉鎖されるなどの影響で、自宅で運動不足が解消できる「オンラインフィットネス」が注目されています。

在宅ワーク歴10年以上の私は、もう何年も前から「自粛状態(苦笑)」で、運動不足は深刻な課題でした。

数年前に体調を崩したのをきっかけにジムに通い始めましたが、ジムに通えない日も家で体を動かしたいと思い、オンラインフィットネスを利用するようになりました。いつでもどこでも利用できるので、本当に助かっています。

というわけで、この記事では、実際に自分が利用しているサービスを含め、自宅で利用でできるオンラインフィットネスサービスを厳選してまとめました。

  • 忙しくてジムに行けない
  • 時間をかけずに自宅で効率的にダイエット&鍛えたい
  • プロに正しく指導してもらいたい

という人の参考になると幸いです!

【この記事を書いた人】

Appleと筋トレ好きな在宅フリーランスWebデザイナー。運動不足になりがちなので、運動を習慣化する方法を常に模索しています。現在はオンラインフィットネスにハマり中。プロフィール詳細

オンラインフィットネスは「動画視聴型」「ライブレッスン参加型」「パーソナル型」の3種類

オンラインフィットネスとは、動画やリアルタイムで行うレッスンを自宅で見ながら、トレーニングやエクササイズを行うサービスです。Wi-fiなどの通信環境とパソコン・スマホ・タブレットがあれば、場所を問わずどこでも運動ができます。

オンラインフィットネスの魅力

  • 着替えや移動の時間を節約できる
  • 自分のスケジュールに合わせて、隙間時間に運動時間を組み込める
  • 思いついたときにサッと体を動かせる
  • ジムが提供していないプログラムもあるので、ジムとの併用でも満足度が高い

色々な種類のオンラインフィットネスサービスが増えてきましたが、大きく分けると「動画視聴型」「ライブレッスン参加型」「パーソナル型」の3種類があります。

動画視聴型 ライブレッスン
参加型
パーソナル型
特徴
  • 自分のペースでじっくり・ゆっくりと学べる
  • 好きな時間に好きなだけレッスンできる。
  • 何度も繰り返して見れる
  • 先生とコミュニケーションを取ることができる
  • グループレッスンなのでコスパが良い
  • スタジオでレッスンしているかのような臨場感を味わえる
  • 自分専用の完全オリジナルのプログラムを提供してくれる
  • マンツーマンなので、質問や相談ができる
  • 食事と運動の両方からアプローチしてくれるサービスが多い
サービス

動画視聴型

ライブレッスンやパーソナルトレーニングのように予約が不要なので、自分の都合に合わせて、好きな時間に気軽にできるのが特徴です。動画を止めて何度でも繰り返し見れるため、自分のペースで進めることができます。動画の種類も豊富で、幅広いジャンルのフィットネスを扱っているサービスが多いです。

いわゆる筋トレの動きだけを録画したものではなく、インストラクターの個性を味わえるレッスンなので、飽きずに楽しく続けられます。人気のあるインストラクターを起用していることが多いのもポイントです。

動画視聴型がオススメな人

  • 予約などせずに、好きな時間に気軽に体を動かしたい人
  • 自分のペースでポーズやフォームを勉強したい人
  • 幅広いジャンルのフィットネスを行いたい人

ライブレッスン参加型

ライブレッスン参加型はグループで行うことが多いです。サービスによって異なりますが、先生のみが自分の姿が見れるスタイルと、参加者同士もお互いが見えるスタイル(zoomなどを使用)があります。どちらの場合も、映像や音声をオフにして参加できます。

インストラクターがこちらに対して声がけをしたり、ポーズを指導してくれたりと、インストラクターとのコミュニケーションが楽しめます。パーソナル型より安く、リーズナブルにライブレッスンを受けたい人には、非常にコスパが高いスタイルです。

ライブレッスン参加型がオススメな人

  • ジムやスタジオのような臨場感を味わいたい人
  • パーソナル型より安く、ポーズ指導などをしてもらいたい人
  • 一人ではなかなか続かない人

パーソナル型

専属トレーナーが、自分の悩みや目的、ライフスタイルに合った自分専用のプログラムを提供してくれます。食生活指導とセットの場合もあり、本気で痩せたい・鍛えたい・体質改善したいといった目的がある人にはかなりオススメです。

グループレッスンだと、どうしても自分へのアドバイスが少なくなってしまいますが、パーソナル型のマンツーマントレーニングなら、心ゆくまでフォームやポーズを確認・調整してくれます。トレーニングや食事に関する質問や相談もできるのが嬉しいですね。

パーソナル型がオススメな人

  • 短期間でダイエットや筋肉を増やすなど目的を達成したい人
  • 食生活の改善も行いたい人
  • トレーナーに質問や相談をしたい人

動画視聴型

LEAN BODY(リーンボディ)

自宅でできるオンラインフィットネス・オンラインヨガ「LEAN BODY(リーンボディ)」

LEAN BODYの特徴

  • ヨガ・ピラティス・筋トレ・有酸素運動など、950本以上の幅広いジャンルのフィットネス動画が見放題
  • ライブレッスンも参加し放題
  • 人気のインストラクターによる分かりやすく楽しいレッスン
  • ジャンル・気になる部位・自分の悩み・プログラム別にレッスンの検索が可能
  • 今までに行った運動のデータが確認できたり、継続しやすい仕組みがある。
  • 2週間の無料体験あり

数あるフィットネスサービス中で、私が一番おすすめするのが、LEAN BODY(リーンボディ)です。実際に私も利用しているのですが、ヨガ・ピラティス・筋トレ・有酸素運動・ダンスエクササイズなど、950本以上もある多種多様なフィットネス動画やライブレッスンが見放題で、いつでもどこでも好きな時にエクササイズすることができます。

動画がメインですが、ライブレッスン(視聴型)も配信されているので、気分に合わせてレッスンスタイルを選べます。


とにかくレッスンが豊富で、動画のクオリティが高い!

インストラクターは、雑誌やSNSなどで人気・有名な方ばかり。最近では、以前大流行したあの「ビリーズブートキャンプ」のビリー隊長も参加しています。

ちなみに、日本人の強度に合わせた「令和版ビリーズブートキャンプ」が試せるのはLEAN BODYだけ。ハードなエクササイズでも、ビリー隊長に励まされれば、最後まで頑張れる!

インストラクターの説明はとても丁寧で分かりやすく、撮影場所や衣装もオシャレ。動画のクオリティがとても高いです。プログラム内容は以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください!

LEAN BODYの「継続しやすくなる仕組み」

動画視聴型のメリットでもある「自由度の高さ」は、運動を先延ばしにしてしまったり、怠けてしまう原因にもなりがちですが、LEAN BODYでは、「継続しやすくなる仕組み」が用意されています。

LEAN BODY(リーンボディ)チャレンジプログラム画面チャレンジプログラム画面

例えば、「全身引き締め」「脂肪燃焼」といったテーマに合わせたレッスンを一定期間続けて行う「チャレンジプログラム」では、プログラムを終了すると、修了証やバッジがもらえたりと、ゲーム感覚で運動を楽しめます

「何をしたらよいのか分からない」「目的に合った運動を選んでほしい」という人には、質問に答えるだけで自分に合った最適なコースを組んでくれる機能も用意されています。

iOSのヘルスケアアプリと連携し、ワークアウトを行った時間や消費カロリーなどのデータも確認できるので、運動のモチベーションに繋がります。データが可視化されるとやる気が出て、がんばろうという気持ちになりますよ!

とにかくジャンルが豊富なので、そう簡単には飽きません。レッスンはとても楽しく、インストラクターの人気が高いのも頷けます。プログラムで流れる音楽の選曲が良く、気分が上がる!私は朝はヨガやストレッチ系、夕方や休憩時間は筋トレ系をよくやっています。

注目【5/31まで】年額プラン480円/月+Amazonギフト券3,000円プレゼントキャンペーン実施中!お申し込みはこちらのページへ。※無料体験なし
詳細記事:LEAN BODYが480円/月!アマギフも貰えるキャンペーン実施中

レッスン内容 ヨガ・ピラティス・筋トレ・ダンスエクササイズ・有酸素運動・マッサージ・ストレッチなど
動画本数 950本〜
レッスン時間 5分〜60分
インストラクター数 40人〜
月額料金
  • 年額プラン:19,536円/年(1,628円/月)
  • 月額プラン:2,178円/月
体験レッスン 2週間の無料体験あり(キャンペーン適用のプラン以外)

LEAN BODYの詳しい内容については、以下の記事で詳しく解説しています。

\ 無料で2週間試せる!/

無料期間中に解約可能・480円/月キャンペーン実施中

ライブレッスン参加型オンラインフィットネス

SOELU(ソエル)

オンラインヨガ・フィットネス「SOELU(ソエル)」

SOELUの特徴

  • 毎日朝5時台〜25時台まで、1日100以上のレッスンが開催されている
  • 350名以上のインストラクターが在籍
  • インストラクターによるポーズ指導あり(映像/音声オフ・ポーズ指導なしも可能)
  • 前日に開講されたライブレッスンを翌日23:59まで好きな時間に受けられるアーカイブ機能あり
  • 100円で30日間レッスン受け放題のトライアルあり

SOELUでは、350名以上のインストラクターによるヨガやピラティスなどのライブレッスンが提供されています。レッスンは朝5時台から25時台まで、約100レッスン以上行われているので、起床後や仕事の後、または子供が寝た後の遅い時間でもレッスンを受けることができます。

SOELU(ソエル)強度の高いフィットネス系レッスン例強度高めのフィットネス系レッスンも多数!

SOELUというとヨガのイメージがあるかもしれませんが、ヨガでも強度の高いハード目なヨガや、引き締めやシェイプアップ、体幹トレーニング、脂肪燃焼などのレッスンもたくさんありますよ!

強度の高いフィットネス系レッスン例
ヒップアップヨガ シェイプアップヨガ インナーシェイプヨガ
パワーヨガ ダイエットヨガ スタイリッシュボディ
美coreトレーニング 体幹トレーニング スタイルアップエクササイズ
ウエスト引き締めトレーニング バレトン 脂肪燃焼エクササイズ

少人数制のレッスンでは、インストラクターが話しかけてくれたり、ポーズをチェックしてくれたりと、ライブレッスンならではの臨場感を体験できます。「男女共有」と書かれているレッスンは男性も参加可能です。私が受けたレッスンでも、男性の方がいらっしゃいました。

オンラインヨガ・フィットネス「SOELU(ソエル)」のライブレッスンとビデオレッスンの内容ライブレッスンとビデオレッスン(動画視聴)の両方が受けられる!

契約期間中ならいつでも見られるビデオレッスンも用意されているので、ライブレッスンがない日はビデオレッスンをやるというように組み合わせて体を動かせるのも魅力です。ビデオレッスン数は約140本とやや少なめですが、ライブレッスンがメインなら十分かなと思います。

赤ちゃんが泣いてレッスンを続けられなくなったり、接続不良でレッスンが受けられなくなってしまった場合は、チケットを戻してくれるので、再び受講が可能です。サポート体制もしっかりしています。

動画視聴型や一人ではなかなか続かず、マンツーマンより安くレッスンを受けたいという方にもオススメです!

SOELUを実際に体験した感想やレッスン内容、メリット・デメリットなどについては、以下の記事でまとめています。

注目トライアル期間中に入会すると、12ヶ月コースのはじめの1ヶ月が990円になるキャンペーンを実施しています。

100円で30日間レッスン受け放題のトライアルがあるのが嬉しい!トライアル中も簡単に解約できるので安心です。

レッスン内容 ヨガ・ピラティス・引き締めトレーニング・フェイシャルマッサージなど
開催時間 5:00〜25:00
レッスン時間 15分〜45分
動画本数 140本〜
インストラクター数 350人以上
月額料金
  • ライト (ギャラリー枠受け放題):4,378円〜
    →初めの1ヶ月間 990円/月(12ヶ月コース)
  • プレミアム (ギャラリー・ポーズチェック枠受け放題):6,578円〜
    →初めの1ヶ月間 990円/月(12ヶ月コース)
体験レッスン 100円で30日間レッスン受け放題トライアル

SOELUで初めてライブレッスンを体験した感想は「楽しい!」でした。インストラクターとコミュニケーションを取りながら体を動かすが想像以上に楽しくて、家で一人で仕事をしている私にとっては良い気分転換になります。先生によってレッスン内容が変わるのも楽しみのひとつですね。映像や音声をオフにして参加もできるので、気分や体調に合わせてレッスンスタイルを変えられるのも◎。

\今なら100円で30日間レッスン受け放題!/

トライアル期間中も解約OK!

SOELUオンラインパーソナル

人気のSOELUがオンラインパーソナルの提供を始めました!

採用率3%の超難関をクリアした実力派トレーナーが、マンツーマンでトレーニングをサポート。事前WEB診断で相性のよいトレーナーを7名マッチングし、その中から1名を指名します。

指定したトレーナーと60分の無料体験レッスンを受けられるので、ぜひお試しください。

オンラインパーソナル利用者は、SOELUのオンラインフィットネスは利用し放題となります。

パーソナル型オンラインフィットネス

Dr.トレーニング

Dr.トレーニング

Dr.トレーニングの特徴

  • 医学的な根拠に基づいた独自のトレーニングメソッド
  • ダイエット・ボディメイク・健康維持まで全面サポート
  • リハビリやマタニティートレーニングにも対応

Dr.トレーニングでは、医学的な根拠に基づいた無駄のないトレーニングを自宅で受けることができます。

採用率3%の厳しい基準を潜り抜けたトレーナーが、ダイエットから健康維持まで幅広くサポートしてくれます。

マタニティのトレーニングやリハビリなども対応可能です。自分のペースに合わせたトレーニングで、トレーナーに質問もできます。

レッスン内容 オンラインパーソナルレッスン
トレーニング時間 30分〜60分(プランによる)
料金
  • 体験トレーニング60分7,550円 →0円(キャンペーン中)
  • 30分トレーニング:3,920円
  • 45分トレーニング:5,680円
  • 60分トレーニング:7,550円
  • 指名料:1,100〜5,500円
体験レッスン 無料カウンセリング・体験トレーニングあり

アメリカの大学院やメジャーリーグでのトレーナー経験、準医療資格保持の実績があるので安心感あります。

ZENNA(ゼンナ)

ZENNE(ゼンナ)

ZENNAでは、カウンセリングをしっかりと行なった上で、一人ひとりに合わせた完全オリジナルのトレーニングを提供しています。毎日6時から24時まで対応しているので、自分の生活スタイルに合わせて運動を継続できます。

一人ひとりにつく専属パーソナルトレーナーがトレーニングをサポート。質問や疑問にも答えてくれるので、初心者の方でも安心してトレーニングできます。料金も他のパーソナルレッスンと比べるとリーズナブルです。

60分の無料体験では、トレーニングプランの提案・入会前の不安を相談できるカウンセリングを受けられます。

ZENNAの特徴

  • 毎日6時〜24時までトレーニングが出来る
  • 一人ひとりに合わせた完全オリジナルのトレーニングメニュー
  • 継続しやすいリーズナブルな料金設定

レッスン内容 パーソナルレッスン
トレーニング時間 60分
料金(税抜)
  • LIGHT(月2回):7,200円/月
  • BASIC(月4回):12,800円/月
  • ELITE(週2回):22,400円/月
体験レッスン 60分の無料体験あり

リーズナブルなのに60分たっぷりとトレーニングできます。相談もしやすそうです。

mamaトレ

mamaトレ

mamaトレの特徴

  • ダイエットや骨盤調整など、産後ママが抱える体の悩みに特化したトレーニング
  • 家事や育児の合間に参加しやすい時間設定
  • 当日予約やキャンセルにも対応なので、お子さんがいても安心

出産後は様々な体の不調を抱えがち。私も産後は赤ちゃんのお世話で腰痛、肩こりなど体がボロボロでした。そんな産後ママの体の悩みに特化したマンツーマンのパーソナルトレーニングを提供しているのが「mamaトレ」です。

出産で増えてしまった体重を元に戻すダイエットだけでなく、骨盤調整やお腹を引き締めたいなどの要望に応じたオリジナルメニューを作成してくれるのはパーソナルトレーニングならでは。自分に合ったメニューなら短期間でも効果が出やすいです。

トレーニング時間は育児や家事の合間に参加がしやすい25分コースと、じっくりととレーニングできる50分コースが用意されています。当日予約・キャンセルもOKなので、お子さんの状況に合わせて臨機応変に対応可能です。

今なら通常3,300円の体験トレーニングが無料となっています。無料体験ではヒアリング・姿勢分析・体験トレーニング・栄養/食事相談が可能。試してみたい方は今がチャンスです!

レッスン内容 産後ダイエット、骨盤調整、各種トレーニング
レッスン時間 25分/50分
月額料金
    月2・4・8回の中から選択
  • 短期ダイエットプラン
    25分コース:月2回14,600円〜
  • パーソナルトレーニングプラン
    25分コース:月2回6,600円〜
体験レッスン 今なら3,300円の体験トレーニングが無料

mamaトレは東京恵比寿・赤坂に実店舗を持つ女性向けパーソナルトレーニングジムが運営しており、店舗での産後ダイエットのサポート経験も豊富とのことですが、ママさん以外の方でも利用OKです!

Live fit

Live fit

Live fitの特徴

  • 医療系国家資格を持ったパーソナルトレーナーによるマンツーマントレーニング
  • ダイエットアプリとLINEを使った食事アドバイス
  • 体の構造を熟知した整骨院が運営しているので、痛みや負担のあるトレーニングが避けられる
  • パーソナルトレーニングとしてはリーズナブルな料金設定

ひのまる整骨院が運営するオンラインパーソナルトレーニング「Live fit」は、食事とトレーニングの両方からアプローチする方法で、年間4800セッション以上ものダイエット指導を行なっています。

マンツーマントレーニングはLINEやSkypeのビデオ通話やZOOMを使って行われます。オンライントレーニングは食事のカウンセリング(10分)・ストレッチ(5分)・トレーニング(35分)の計50分。バランスの取れた自分に合うプログラムを提供してくれます。

Live fit トレーニング内容バランスの良いプログラム内容

パーソナルトレーナーと自分の姿が画面に同時に映し出されるので、フォームの修正や的確なアドバイスが受けられるのがオンラインパーソナルトレーニングの良いところですね!また、体の構造を熟知した接骨院と医療系国家資格を持ったトレーナーの合わせ技で、安全にトレーニングを受けることができるのも魅力です。

食事面では、ダイエットアプリとLINEを使って食生活をサポート。アプリに食事を記録すると、LINEで食事のアドバイスがもらえます。アプリではカロリーだけでなく、不足しているビタミンも確認することができ、単にカロリーを計算するのではなく、栄養面もチェックしてくれるのが嬉しい。食事量だけ減らして、栄養が足りなくなるということも避けられますね。

今なら、期間限定で20分の無料体験が受けられます。この機会をお見逃さず!

レッスン内容
  • 医療系国家資格をもつトレーナー監修のカスタマイズプラン作成
  • 日々の質問・食事指導
  • 1回50分 月6回のパーソナルトレーニング
  • 食事アプリでのフィードバック
  • 食事用ハンドブックの提供
  • トレーニング用ハンドブックの提供
レッスン時間 50分
月額料金
  • 60,000円/月
    入会金:10,000円
体験レッスン 無料体験あり

整骨院が運営している点と、医療系国家資格を持ったパーソナルトレーナーがトレーニングしてくれる点はとても安心感があります。栄養の観点からも食事のアドバイスがもらえるのはありがたいですね。ただ体重を減らすだけでなく、健康的に体調管理もできそう!

30.f(サーティフィット)

30.f(サーティフィット)

30.f(サーティフィット)は、グループレッスンとパーソナルレッスン、食事管理を組み合わせた高品質なフィットネスプログラムを提供しています。

基本となるグループレッスンでは脂肪燃焼を目的としたトレーニング、月数回のパーソナルレッスンでは自分の目的に合わせてカスタマイズされた1対1のトレーニングメニューを行い、食事管理ではLINEで食事の写真を送るだけでアドバイスをもらえます。

30分という短い時間で、身体機能の向上とストレスに負けない精神力を同時に鍛えられます。これだけの内容で料金は通常のパーソナルレッスンの半額以下なので、日常生活の一部として取り入れやすくなっています。

LINEで無料体験できるので、本気で身体を変えたい方は試してみてくださいね。

サーティフィットの特徴

  • ZOOMによるグループレッスンとパーソナルレッスンを組み合わせたプログラム
  • 専門知識豊富なトレーナーによる食事管理システム
  • 月毎の目標確認やトレーニング・食事面のフィードバックあり

レッスン内容
  • グループレッスン
  • パーソナルレッスン
  • 食事管理
トレーニング時間 30分
料金(税抜)
    月の利用回数と食事指導の有無により異なる
  • BEGINNER:5,280円/月
  • BASIC:5,500円/月
  • PRO:14,080円/月
  • ATHLETE:19,360円/月
体験レッスン 体験レッスンあり

時間がない方でも、30分で体と心をバランスよく効果的に鍛えられます。

valor

valor

valorの特徴

  • 女性のためのオンラインパーソナルトレーニング
  • 1回30分3,850円と良心的な価格設定
  • 女性をきれいに美しく見せるプログラム

女性向けのオンラインパーソナルトレーニングです。運動初心者でもできる、女性の体を美しく見せる筋トレプログラムを提供してくれます。

トレーニングの目的などをメールで問診した後に、自分専用のオリジナルトレーニングシートを作成してくれるコースもあります。

レッスン内容 オンライントレーニングと食事指導
トレーニング時間 40分〜60分(プランによる)
料金(税抜)
  • マンツーマントレーニングコース
    3,850円(30分)
  • オリジナルトレーニングシート作成コース
    5,500円
  • おうちサポート:3,300円(1回)
  • 入会金 :11,000円
体験レッスン 体験レッスンあり

経験あるプロのトレーナーによるパーソナルトレーニングが1回30分3,850円はお安い!女性ならではの悩みも気軽に相談できそうです。

まとめ

厚生労働省は健康づくりのために、成人は「1日60分(1日約8千歩)以上」、高齢者は「1日40分(1日約6千歩)以上」の歩行やそれと同じ程度の活動と、週2~3回の筋トレを推奨しています。参考:健康づくりのための身体活動・運動ガイド(PDF)

生活が忙しいと後回しにしがちな運動ですが、オンラインフィットネスのような自宅でも運動ができる環境があれば、空いた時間にいつでも始めることができます。

体調を崩してから知った運動の大切さ。体を定期的に動かせる環境を作って、体力や免疫力を上げていきたいですね!

この記事でご紹介した人気の「LEAN BODY」と「SOELU」は以下の記事で項目別に詳しく比較しています。

運動の中でも「ヨガ」を重点的にやりた人は、以下の記事がオススメです。自宅でできる人気の「オンラインヨガ」をまとめてご紹介しています。

オンラインフィットネス以外の「家でできる運動」や運動を継続するコツについては、以下の記事でまとめていますので、あわせてご覧ください。