【2023年】おすすめの人気オンラインフィットネス6つを比較【初心者OK】

新型コロナウィルスの影響で在宅勤務が増え、ジムが閉鎖されるなどの影響で、自宅で運動不足が解消できる「オンラインフィットネス」が注目されています。

在宅ワーク歴10年以上の私は、もう何年も前から「自粛状態（苦笑）」で、運動不足は深刻な課題でした。

数年前に体調を崩したのをきっかけにジムに通い始めましたが、ジムに通えない日も家で体を動かしたいと思い、オンラインフィットネスを利用するようになりました。いつでもどこでも利用できるので、本当に助かっています。

というわけで、この記事では、実際に自分が利用しているサービスを含め、自宅で利用でできるオンラインフィットネスサービスを厳選してまとめました。

という人の参考になると幸いです!

【この記事を書いた人】

Appleと筋トレ好きな在宅フリーランスWebデザイナー。運動不足になりがちなので、運動を習慣化する方法を常に模索しています。現在はオンラインフィットネスにハマり中。プロフィール詳細

オンラインフィットネスは「動画視聴型」「ライブレッスン参加型」「パーソナル型」の3種類

オンラインフィットネスとは、動画やリアルタイムで行うレッスンを自宅で見ながら、トレーニングやエクササイズを行うサービスです。Wi-fiなどの通信環境とパソコン・スマホ・タブレットがあれば、場所を問わずどこでも運動ができます。

色々な種類のオンラインフィットネスサービスが増えてきましたが、大きく分けると「動画視聴型」「ライブレッスン参加型」「パーソナル型」の3種類があります。

動画視聴型

ライブレッスンやパーソナルトレーニングのように予約が不要なので、自分の都合に合わせて、好きな時間に気軽にできるのが特徴です。動画を止めて何度でも繰り返し見れるため、自分のペースで進めることができます。動画の種類も豊富で、幅広いジャンルのフィットネスを扱っているサービスが多いです。

いわゆる筋トレの動きだけを録画したものではなく、インストラクターの個性を味わえるレッスンなので、飽きずに楽しく続けられます。人気のあるインストラクターを起用していることが多いのもポイントです。

ライブレッスン参加型

ライブレッスン参加型はグループで行うことが多いです。サービスによって異なりますが、先生のみが自分の姿が見れるスタイルと、参加者同士もお互いが見えるスタイル（zoomなどを使用）があります。どちらの場合も、映像や音声をオフにして参加できます。

インストラクターがこちらに対して声がけをしたり、ポーズを指導してくれたりと、インストラクターとのコミュニケーションが楽しめます。パーソナル型より安く、リーズナブルにライブレッスンを受けたい人には、非常にコスパが高いスタイルです。

パーソナル型

専属トレーナーが、自分の悩みや目的、ライフスタイルに合った自分専用のプログラムを提供してくれます。食生活指導とセットの場合もあり、本気で痩せたい・鍛えたい・体質改善したいといった目的がある人にはかなりオススメです。

グループレッスンだと、どうしても自分へのアドバイスが少なくなってしまいますが、パーソナル型のマンツーマントレーニングなら、心ゆくまでフォームやポーズを確認・調整してくれます。トレーニングや食事に関する質問や相談もできるのが嬉しいですね。

動画視聴型

LEAN BODY（リーンボディ）

数あるフィットネスサービス中で、私が一番おすすめするのが、LEAN BODY（リーンボディ）です。実際に私も利用しているのですが、ヨガ・ピラティス・筋トレ・有酸素運動・ダンスエクササイズなど、850本以上もある多種多様なフィットネス動画やライブレッスンが見放題で、いつでもどこでも好きな時にエクササイズすることができます。

動画がメインですが、ライブレッスン（視聴型）も週3回配信されているので、気分に合わせてレッスンスタイルを選べます。

とにかくレッスンが豊富で、動画のクオリティが高い！

インストラクターは、雑誌やSNSなどで人気・有名な方ばかり。最近では、以前大流行したあの「ビリーズブートキャンプ」のビリー隊長も参加しています。

参考記事無料で試せる！令和版ビリーズブートキャンプで楽しく体を引き締めよう【LEAN BODY】

ちなみに、日本人の強度に合わせた「令和版ビリーズブートキャンプ」が試せるのはLEAN BODYだけ。ハードなエクササイズでも、ビリー隊長に励まされれば、最後まで頑張れる！

インストラクターの説明はとても丁寧で分かりやすく、撮影場所や衣装もオシャレ。動画のクオリティがとても高いです。プログラム内容は以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご参考ください！

参考記事【LEAN BODY】目的別おすすめレッスンをご紹介！【ヨガ/ピラティス/筋トレ/ダイエット】

LEAN BODYの「継続しやすくなる仕組み」

動画視聴型のメリットでもある「自由度の高さ」は、運動を先延ばしにしてしまったり、怠けてしまう原因にもなりがちですが、LEAN BODYでは、「継続しやすくなる仕組み」が用意されています。

チャレンジプログラム画面

例えば、「全身引き締め」「脂肪燃焼」といったテーマに合わせたレッスンを、7日間〜30日間続けて行う「チャレンジプログラム」では、プログラムを終了すると、修了証やバッジがもらえたりと、ゲーム感覚で運動を続けられます。

また、ワークアウトを行った時間や消費カロリーなどのデータも確認ができるので、運動のモチベーションに繋がります。データが可視化されるとやる気が出て、がんばろうという気持ちになりますよ！

とにかくジャンルが豊富なので、そう簡単には飽きません。レッスンはとても楽しく、インストラクターの人気が高いのも頷けます。プログラムで流れる音楽の選曲が良く、気分が上がる！私は、朝はヨガやストレッチ系、夕方や休憩時間は筋トレ系をよくやっています。

LEAN BODYの詳しい内容については、以下の記事でまとめています。

参考記事LEAN BODY(リーンボディ)でヨガ&フィットネス！主婦が自宅でやってみた【入会方法/料金プラン/プログラム紹介】

参考記事LEAN BODYって実際どう？体験した感想とメリット・デメリットまとめ【口コミ】

リーンボディで75％OFF＋Amazonギフト券プレゼントキャンペーン実施中！

現在LEAN BODYでは、ユーザー向けに「お友達紹介キャンペーン」を実施しているのですが、リアルユーザーである私のリンクから申し込むと、年間プランがなんと75%OFF(月額480円相当)に！さらにAmazonギフト券1,500円がプレゼントされます。

通常料金のプランでは2週間の無料体験がつきますが、キャンペーン料金の年間プランには無料体験はつきません。どちらのプランも選択可能なので、お好みの方法でスタートしてみてくださいね。

キャンペーンの詳細や申し込みの流れ、注意事項は「LEAN BODYが75%OFFに！480円/月になるキャンペーン実施中」の記事をご確認ください。

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ライブレッスン参加型オンラインフィットネス

SOELU（ソエル）

SOELUでは、350名以上のインストラクターによるヨガやピラティスなどのライブレッスンが提供されています。レッスンは朝5時台から25時台まで、約100レッスン以上行われているので、起床後や仕事の後、または子供が寝た後の遅い時間でもレッスンを受けることができます。

強度高めのフィットネス系レッスンも多数！

SOELUというとヨガのイメージがあるかもしれませんが、ヨガでも強度の高いハード目なヨガや、引き締めやシェイプアップ、体幹トレーニング、脂肪燃焼などのレッスンもたくさんありますよ！

少人数制のレッスンでは、インストラクターが話しかけてくれたり、ポーズをチェックしてくれたりと、ライブレッスンならではの臨場感を体験できます。「男女共有」と書かれているレッスンは男性も参加可能です。私が受けたレッスンでも、男性の方がいらっしゃいました。

ライブレッスンとビデオレッスン（動画視聴）の両方が受けられる！

契約期間中ならいつでも見られるビデオレッスンも用意されているので、ライブレッスンがない日はビデオレッスンをやるというように組み合わせて体を動かせるのも魅力です。ビデオレッスン数は約140本とやや少なめですが、ライブレッスンがメインなら十分かなと思います。

赤ちゃんが泣いてレッスンを続けられなくなったり、接続不良でレッスンが受けられなくなってしまった場合は、チケットを戻してくれるので、再び受講が可能です。サポート体制もしっかりしています。

動画視聴型や一人ではなかなか続かず、マンツーマンより安くレッスンを受けたいという方にもオススメです！

SOELUを実際に体験した感想やレッスン内容、メリット・デメリットなどについては、以下の記事でまとめています。

参考記事【本音】SOELU(ソエル)でオンラインヨガを体験した正直な感想

参考記事SOELU(ソエル)のレッスン内容を徹底解説！選び方や私のおすすめもご紹介【ヨガ/ピラティス/部分別トレーニング】

トライアル期間中に入会すると、30日間トライアル100円＋入会後初月100円(12ヶ月コース)で、初めの2ヶ月間が200円で利用できます！キャンペーンは5月31日まで。

SOELUで初めてライブレッスンを体験した感想は「楽しい！」でした。インストラクターとコミュニケーションを取りながら体を動かすが想像以上に楽しくて、家で一人で仕事をしている私にとっては良い気分転換になります。先生によってレッスン内容が変わるのも楽しみのひとつですね。映像や音声をオフにして参加もできるので、気分や体調に合わせてレッスンスタイルを変えられるのも◎。

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Dr.トレーニング

2年連続ベストジムアワードを受賞した「Dr.トレーニング」では、オンラインでのグループレッスンとパーソナルレッスンを提供しており、採用率10%以下の厳しい基準を潜り抜けたトレーナーによる質の高いレッスンを受けることができます。

グループレッスンは10人までの少人数性で、参加者とともにトレーングを楽しめます。カメラはオン・オフが可能。パーソナルレッスンが初めてで抵抗があるという方もOK。

プログラム内容は、各関節の可動域を上げ、肩こりや腰痛といった症状が出やすい部位にアプローチする「コンディショニング」、心肺機能にアプローチし、脂肪燃焼にフォーカスした「カーディオ」、筋肉をトレーニングする「ストレングス」とバランスよく体をトレーニングすることができます。

マンツーマンのパーソナルレッスンでは、リハビリやマタニティートレーニングにも対応。自分のペースに合わせたトレーニングで、トレーナーに質問もできます。

先着10名様に限り、入会金無料！グループレッスン1回無料体験、パーソナルレッスンを半額で体験できます！

グループとパーソナルが選べるのが◎！色々な選択肢があるので、自分の目的に合う運動が無理なく続けられますね。ベストジムアワードを受賞しているのに、料金が良心的なのも魅力です。

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パーソナル型オンラインフィットネス

mamaトレ

出産後は様々な体の不調を抱えがち。私も産後は赤ちゃんのお世話で腰痛、肩こりなど体がボロボロでした。そんな産後ママの体の悩みに特化したマンツーマンのパーソナルトレーニングを提供しているのが「mamaトレ」です。

出産で増えてしまった体重を元に戻すダイエットだけでなく、骨盤調整やお腹を引き締めたいなどの要望に応じたオリジナルメニューを作成してくれるのはパーソナルトレーニングならでは。自分に合ったメニューなら短期間でも効果が出やすいです。

トレーニング時間は育児や家事の合間に参加がしやすい25分コースと、じっくりととレーニングできる50分コースが用意されています。当日予約・キャンセルもOKなので、お子さんの状況に合わせて臨機応変に対応可能です。

今なら通常3,300円の体験トレーニングが無料となっています。無料体験ではヒアリング・姿勢分析・体験トレーニング・栄養/食事相談が可能。試してみたい方は今がチャンスです！

mamaトレは東京恵比寿・赤坂に実店舗を持つ女性向けパーソナルトレーニングジムが運営しており、店舗での産後ダイエットのサポート経験も豊富とのことですが、ママさん以外の方でも利用OKです！

mamaトレ 公式サイトはこちら

Live fit

ひのまる整骨院が運営するオンラインパーソナルトレーニング「Live fit」は、食事とトレーニングの両方からアプローチする方法で、年間4800セッション以上ものダイエット指導を行なっています。

マンツーマントレーニングはLINEやSkypeのビデオ通話やZOOMを使って行われます。オンライントレーニングは食事のカウンセリング（10分）・ストレッチ（5分）・トレーニング（35分）の計50分。バランスの取れた自分に合うプログラムを提供してくれます。

バランスの良いプログラム内容

パーソナルトレーナーと自分の姿が画面に同時に映し出されるので、フォームの修正や的確なアドバイスが受けられるのがオンラインパーソナルトレーニングの良いところですね！また、体の構造を熟知した接骨院と医療系国家資格を持ったトレーナーの合わせ技で、安全にトレーニングを受けることができるのも魅力です。

食事面では、ダイエットアプリとLINEを使って食生活をサポート。アプリに食事を記録すると、LINEで食事のアドバイスがもらえます。アプリではカロリーだけでなく、不足しているビタミンも確認することができ、単にカロリーを計算するのではなく、栄養面もチェックしてくれるのが嬉しい。食事量だけ減らして、栄養が足りなくなるということも避けられますね。

今なら、期間限定で20分の無料体験が受けられます。この機会をお見逃さず！

整骨院が運営している点と、医療系国家資格を持ったパーソナルトレーナーがトレーニングしてくれる点はとても安心感があります。栄養の観点からも食事のアドバイスがもらえるのはありがたいですね。ただ体重を減らすだけでなく、健康的に体調管理もできそう！

Live fit 公式サイトはこちら

コネクト

資格保有のトレーナーが、自分の目的に合うプログラムを作成してくれます。トレーニングだけでなく、食事指導もOK。カウンセリングを大事にしており、体調や生活習慣など共有しながら、無理のない体作りが行えます。

パーソナルだけでなく、ペアやグループレッスンも提供しているので、予算や目的に合わせて選べるのがいいですね。料金も良心的です。1ヶ月分のトレーニングメニュー作成や500円の筋トレフォーム修正サービスもあります！

valor

女性向けのオンラインパーソナルトレーニングです。運動初心者でもできる、女性の体を美しく見せる筋トレプログラムを提供してくれます。

トレーニングの目的などをメールで問診した後に、自分専用のオリジナルトレーニングシートを作成してくれるコースもあります。

経験あるプロのトレーナーによるパーソナルトレーニングが1回30分3,850円はお安い！女性ならではの悩みも気軽に相談できそうです。

まとめ

定期的な運動は心肺・脳の機能を高め、生活習慣病などを予防できると言われています。 日本では、1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上継続している人の割合は、成人男性で36%程度、女性で29%程度に留まっているそうです。

生活が忙しいと後回しにしがちな運動ですが、オンラインフィットネスのような自宅でも運動ができる環境があれば、空いた時間にいつでも始めることができます。

体調を崩してから知った運動の大切さ。体を定期的に動かせる環境を作って、体力や免疫力を上げていきたいですね！

この記事でご紹介した人気の「LEAN BODY」と「SOELU」は以下の記事で項目別に詳しく比較しています。

参考記事あなたはSOELU(ソエル)派？LEAN BODY(リーンボディ)派？リアルユーザーが違いを徹底比較！

運動の中でも「ヨガ」を重点的にやりた人は、以下の記事がオススメです。自宅でできる人気の「オンラインヨガ」をまとめてご紹介しています。

参考記事【初心者OK】人気のオンラインヨガ8つを徹底比較！私のおすすめもご紹介

オンラインフィットネス以外の「家でできる運動」や運動を継続するコツについては、以下の記事でまとめていますので、あわせてご参考ください！

参考記事自宅でできる！私が試した「効果ある」運動おすすめランキング7選【家トレ】

参考記事運動が続かなかった私が「無理なく」習慣化できた7つの方法

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