【自宅で運動不足解消】オンラインフィットネス8つを比較!おすすめはどれ?

【自宅で運動不足解消】オンラインフィットネス7つを比較!おすすめはどれ?

新型コロナウィルスの影響で在宅勤務が増え、ジムが閉鎖されるなどの影響で、自宅で運動不足が解消できる「オンラインフィットネス」が注目されています。

在宅ワーク歴10年以上の私は、もう何年も前から「自粛状態(苦笑)」で、運動不足は深刻な課題でした。

数年前に体調を崩したのをきっかけにジムに通い始めましたが、ジムに通えない日も家で体を動かしたいと思い、オンラインフィットネスを利用するようになりました。いつでもどこでも利用できるので、本当に助かっています。

というわけで、この記事では、実際に自分が利用しているサービスを含め、自宅で利用でできるオンラインフィットネスサービスをまとめました!

  • 忙しくてジムに行けない
  • 時間をかけずに自宅で効率的にダイエット&鍛えたい
  • プロに正しく指導してもらいたい

という人の参考になると幸いです!

オンラインフィットネスは「動画視聴型」「ライブレッスン参加型」「パーソナル型」の3種類

オンラインフィットネスとは、動画やリアルタイムで行うレッスンを自宅で見ながら、トレーニングやエクササイズを行うサービスです。Wi-fiなどの通信環境とパソコン・スマホ・タブレットがあれば、場所を問わずどこでも運動ができます。

オンラインフィットネスの魅力

  • 着替えや移動の時間を節約できる
  • 自分のスケジュールに合わせて、隙間時間に運動時間を組み込める
  • 思いついたときにサッと体を動かせる
  • ジムが提供していないプログラムもあるので、ジムとの併用でも満足度が高い

色々な種類のオンラインフィットネスサービスが増えてきましたが、大きく分けると「動画視聴型」「ライブレッスン参加型」「パーソナル型」の3種類があります。

動画視聴型 ライブレッスン
参加型
パーソナル型
特徴
  • 自分のペースでじっくり・ゆっくりと学べる
  • 好きな時間に好きなだけレッスンできる。
  • 何度も繰り返して見れる
  • 先生とコミュニケーションを取ることができる
  • グループレッスンなのでコスパが良い
  • スタジオでレッスンしているかのような臨場感を味わえる
  • 自分専用の完全オリジナルのプログラムを提供してくれる
  • マンツーマンなので、質問や相談ができる
  • 食事と運動の両方からアプローチしてくれるサービスが多い
サービス

動画視聴型

ライブレッスンやパーソナルトレーニングのように予約が不要なので、自分の都合に合わせて、好きな時間に気軽にできるのが特徴です。動画を止めて何度でも繰り返し見れるため、自分のペースで進めることができます。動画の種類も豊富で、幅広いジャンルのフィットネスを扱っているサービスが多いです。

いわゆる筋トレの動きだけを録画したものではなく、インストラクターの個性を味わえるレッスンなので、飽きずに楽しく続けられます。人気のあるインストラクターを起用していることが多いのもポイントです。

動画視聴型がオススメな人

  • 予約などせずに、好きな時間に気軽に体を動かしたい人
  • 自分のペースでポーズやフォームを勉強したい人
  • 幅広いジャンルのフィットネスを行いたい人

ライブレッスン参加型

ライブレッスン参加型はグループで行うことが多いです。サービスによって異なりますが、先生のみが自分の姿が見れるスタイルと、参加者同士もお互いが見えるスタイル(zoomなどを使用)があります。どちらの場合も、映像や音声をオフにして参加できます。

インストラクターがこちらに対して声がけをしたり、ポーズを指導してくれたりと、インストラクターとのコミュニケーションが楽しめます。パーソナル型より安く、リーズナブルにライブレッスンを受けたい人には、非常にコスパが高いスタイルです。

ライブレッスン参加型がオススメな人

  • ジムやスタジオのような臨場感を味わいたい人
  • パーソナル型より安く、ポーズ指導などをしてもらいたい人
  • 一人ではなかなか続かない人

パーソナル型

専属トレーナーが、自分の悩みや目的、ライフスタイルに合った自分専用のプログラムを提供してくれます。食生活指導とセットの場合もあり、本気で痩せたい・鍛えたい・体質改善したいといった目的がある人にはかなりオススメです。

グループレッスンだと、どうしても自分へのアドバイスが少なくなってしまいますが、パーソナル型のマンツーマントレーニングなら、心ゆくまでフォームやポーズを確認・調整してくれます。トレーニングや食事に関する質問や相談もできるのが嬉しいですね。

パーソナル型がオススメな人

  • 短期間でダイエットや筋肉を増やすなど目的を達成したい人
  • 食生活の改善も行いたい人
  • トレーナーに質問や相談をしたい人

動画視聴型

LEAN BODY(リーンボディ)

おうちでできるフィットネスサービスLEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODYの特徴

  • ヨガ・ピラティス・筋トレ・有酸素運動など、400以上の幅広いジャンルのフィットネス動画が見放題
  • 人気のインストラクターによる分かりやすく楽しいレッスン
  • ジャンル・気になる部位・自分の悩み・プログラム別にレッスンの検索が可能
  • 今までに行った運動のデータが確認できたり、継続しやすい仕組みがある。
  • 2週間の無料体験あり

数あるフィットネスサービス中で、私が一番オススメするのが、LEAN BODY(リーンボディ)です。実際に私も利用しているのですが、ヨガ・ピラティス・筋トレ・有酸素運動・ダンスエクササイズなど、400以上もある多種多様なフィットネス動画が見放題で、いつでもどこでも好きな時にエクササイズすることができます。

LEAN BODY 多種多様なフィットネスプログラムとにかくレッスンが豊富で、動画のクオリティが高い!

インストラクターは、雑誌やSNSなどで人気・有名な方ばかり。最近では、以前大流行したあの「ビリーズブートキャンプ」のビリー隊長も参加しています。ちなみに、日本人の強度に合わせた「令和版ビリーズブートキャンプ」が試せるのはLEAN BODYだけ。ハードなエクササイズでも、ビリー隊長に励まされれば、最後まで頑張れる!

インストラクターの説明はとても丁寧で分かりやすく、撮影場所や衣装もオシャレ。動画のクオリティがとても高いです。プログラム内容は以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひご参考ください!

動画視聴型のメリットでもある「自由度の高さ」は、運動を先延ばしにしてしまったり、怠けてしまう原因にもなりがちですが、LEAN BODYでは、「継続しやすくなる仕組み」が用意されています。

LEAN BODY(リーンボディ)チャレンジプログラム画面チャレンジプログラム画面

例えば、「全身引き締め」「脂肪燃焼」といったテーマに合わせたレッスンを、7日間〜30日間続けて行う「チャレンジプログラム」では、プログラムを終了すると、修了証やバッジがもらえたりと、ゲーム感覚で運動を続けられます。

また、ワークアウトを行った時間や消費カロリーなどのデータも確認ができるので、運動のモチベーションに繋がります。データが可視化されるとやる気が出て、がんばろうという気持ちになりますよ!

LEAN BODYの詳しい内容については、以下の記事でまとめています。

レッスン内容 ヨガ・ピラティス・筋トレ・ダンスエクササイズ・有酸素運動・マッサージ・ストレッチなど
動画本数 400本〜
レッスン時間 5分〜30分
インストラクター数 20人〜
月額料金
  • 月額プラン:1,980円/月
  • 6ヶ月プラン:1,480円/月
  • 12ヶ月プラン:980円/月
体験レッスン 2週間の無料体験あり

とにかくジャンルが豊富なので、そう簡単には飽きません。レッスンはとても楽しく、インストラクターの人気が高いのも頷けます。プログラムで流れる音楽の選曲が良く、気分が上がる!私は、朝はヨガやストレッチ系、夕方や休憩時間は筋トレ系をよくやっています。

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LEAN BODY

ライブレッスン参加型オンラインフィットネス

SOELU(ソエル)

オンラインヨガ・フィットネス「SOELU(ソエル)」を体験してみた!

SOELUの特徴

  • 毎日朝5時台〜23時台まで、1日100以上のレッスンが開催されている
  • 200名以上のインストラクターが在籍
  • インストラクターによるポーズ指導あり(映像/音声オフ・ポーズ指導なしも可能)
  • 無料体験レッスンあり(クレジットカード登録不要)

SOELUでは、200名以上のインストラクターによるヨガやピラティスなどのライブレッスンが提供されています。レッスンは朝5時台から23時台まで、約100レッスン以上行われているので、起床後や仕事の後、または子供が寝た後の遅い時間でもレッスンを受けることができます。

SOELU(ソエル)強度の高いフィットネス系レッスン例強度高めのフィットネス系レッスンも多数!

SOELUというとヨガのイメージがあるかもしれませんが、ヨガでも強度の高いハード目なヨガや、引き締めやシェイプアップ、体幹トレーニング、脂肪燃焼などのレッスンもたくさんありますよ!

強度の高いフィットネス系レッスン例
ヒップアップヨガ シェイプアップヨガ インナーシェイプヨガ
パワーヨガ ダイエットヨガ スタイリッシュボディ
美coreトレーニング 体幹トレーニング スタイルアップエクササイズ
ウエスト引き締めトレーニング バレトン 脂肪燃焼エクササイズ

少人数制のレッスンでは、インストラクターが話しかけてくれたり、ポーズをチェックしてくれたりと、ライブレッスンならではの臨場感を体験できます。「男女共有」と書かれているレッスンは男性も参加可能です。私が受けたレッスンでも、男性の方がいらっしゃいました。

オンラインヨガ・フィットネス「SOELU(ソエル)」のライブレッスンとビデオレッスンの内容ライブレッスンとビデオレッスン(動画視聴)の両方が受けられる!

契約期間中ならいつでも見られるビデオレッスンも用意されているので、ライブレッスンがない日はビデオレッスンをやるというように組み合わせて体を動かせるのも魅力です。ビデオレッスン数は80とやや少なめですが、ライブレッスンがメインなら十分かなと思います。

赤ちゃんが泣いてレッスンを続けられなくなったり、接続不良でレッスンが受けられなくなってしまった場合は、チケットを戻してくれるので、再び受講が可能です。サポート体制もしっかりしています。

動画視聴型や一人ではなかなか続かず、マンツーマンより安くレッスンを受けたいという方にもオススメです!

SOELUを実際に体験した感想やレッスン内容、メリット・デメリットなどについては、以下の記事でまとめています。

レッスン内容 ヨガ・ピラティス・引き締めトレーニング・フェイシャルマッサージなど
開催時間 5:00〜23:30
レッスン時間 30分・60分
動画本数 80本〜
インストラクター数 200人以上
月額料金
  • スターター
    月2回(30分レッスン) 980円
  • ベーシック
    月5回(30分レッスン) 2,980円
  • プレミアム
    1日2回 5,980円
  • ビデオレッスン
    ビデオレッスン見放題 480円
体験レッスン 無料体験あり

SOELUで初めてライブレッスンを体験した感想は「楽しい!」でした。インストラクターとコミュニケーションを取りながら体を動かすが想像以上に楽しくて、家で一人で仕事をしている私にとっては良い気分転換になります。先生によってレッスン内容が変わるのも楽しみのひとつですね。映像や音声をオフにして参加もできるので、気分や体調に合わせてレッスンスタイルを変えられるのも◎。

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Dr.トレーニング

Dr.トレーニング

Dr.トレーニングの特徴

  • グループレッスンとパーソナルレッスンあり
  • 2年連続ベストジムアワードを受賞したパーソナルジムによる、科学的根拠のあるトレーニングを提供
  • リハビリやマタニティートレーニングにも対応

2年連続ベストジムアワードを受賞した「Dr.トレーニング」では、オンラインでのグループレッスンとパーソナルレッスンを提供しており、採用率10%以下の厳しい基準を潜り抜けたトレーナーによる質の高いレッスンを受けることができます

グループレッスンは10人までの少人数性で、参加者とともにトレーングを楽しめます。カメラはオン・オフが可能。パーソナルレッスンが初めてで抵抗があるという方もOK。

プログラム内容は、各関節の可動域を上げ、肩こりや腰痛といった症状が出やすい部位にアプローチする「コンディショニング」、心肺機能にアプローチし、脂肪燃焼にフォーカスした「カーディオ」、筋肉をトレーニングする「ストレングス」とバランスよく体をトレーニングすることができます。

マンツーマンのパーソナルレッスンでは、リハビリやマタニティートレーニングにも対応。自分のペースに合わせたトレーニングで、トレーナーに質問もできます。

先着10名様に限り、入会金無料!グループレッスン1回無料体験、パーソナルレッスンを半額で体験できます!

レッスン内容 オンライングループレッスン・オンラインパーソナルレッスン
トレーニング時間 30分〜60分(プランによる)
料金
  • オンライングループ(キャンペーン中)
    都度払い:480円/25分・980円/50分
    ゴールド:4,980円/25分(1日1回)
    プラチナ:6,980円(1日1回/25・50分)
    ブラック:8,980円(1日2回/25・50分)
  • オンラインパーソナル(キャンペーン中)
    3,000/30分
    4,500円/45分
    6,000円/60分 ゴールド:4,980円/25分(1日1回)
    プラチナ:6,980円(1日1回/25・50分)
    ブラック:8,980円(1日2回/25・50分)
  • トレーナー指名料あり
体験レッスン 無料体験あり

グループとパーソナルが選べるのが◎!色々な選択肢があるので、自分の目的に合う運動が無理なく続けられますね。ベストジムアワードを受賞しているのに、料金が良心的なのも魅力です。

パーソナル型オンラインフィットネス

Live fit

Live fit

Live fitの特徴

  • 医療系国家資格を持ったパーソナルトレーナーによるマンツーマントレーニング
  • ダイエットアプリとLINEを使った食事アドバイス
  • 体の構造を熟知した整骨院が運営しているので、痛みや負担のあるトレーニングが避けられる
  • パーソナルトレーニングとしてはリーズナブルな料金設定

ひのまる整骨院が運営するオンラインパーソナルトレーニング「Live fit」は、食事とトレーニングの両方からアプローチする方法で、年間4800セッション以上ものダイエット指導を行なっています。

マンツーマントレーニングはLINEやSkypeのビデオ通話やZOOMを使って行われます。オンライントレーニングは食事のカウンセリング(10分)・ストレッチ(5分)・トレーニング(35分)の計50分。バランスの取れた自分に合うプログラムを提供してくれます。

Live fit トレーニング内容バランスの良いプログラム内容

パーソナルトレーナーと自分の姿が画面に同時に映し出されるので、フォームの修正や的確なアドバイスが受けられるのがオンラインパーソナルトレーニングの良いところですね!また、体の構造を熟知した接骨院と医療系国家資格を持ったトレーナーの合わせ技で、安全にトレーニングを受けることができるのも魅力です。

食事面では、ダイエットアプリとLINEを使って食生活をサポート。アプリに食事を記録すると、LINEで食事のアドバイスがもらえます。アプリではカロリーだけでなく、不足しているビタミンも確認することができ、単にカロリーを計算するのではなく、栄養面もチェックしてくれるのが嬉しい。食事量だけ減らして、栄養が足りなくなるということも避けられますね。

今なら、期間限定で20分の無料体験が受けられます。この機会をお見逃さず!

レッスン内容 トレーニングと食事指導
レッスン時間 50分
月額料金(税抜)
  • 29,800円
体験レッスン 20分無料体験あり

整骨院が運営している点と、医療系国家資格を持ったパーソナルトレーナーがトレーニングしてくれる点はとても安心感があります。栄養の観点からも食事のアドバイスがもらえるのはありがたいですね。ただ体重を減らすだけでなく、健康的に体調管理もできそう!

Di-Fi-ts

Di-Fi-ts

Di-Fi-tsの特徴

  • 担当トレーナーが、自分の悩みや目的に応じて動画を組み合わせてプログラムを作ってくれる
  • 動画のトレーニング種目は100パターン以上
  • 専用スレッドで担当トレーナーに質問ができる

Di-Fi-tsは、基本的には動画を見てトレーニングするシステムですが、担当トレーナーが自分の悩みや目的にあったトレーニングプログラムを作成してくれるので、自分で動画を選ぶ必要がありません。トレーニング種目は100パターン以上。説明テロップや注意事項のナレーションが入っているで、初心者でも分かりやすい動画となっています。

フィットネス動画の多くは説明とトレーニングが同時に行われるので、説明に集中するとトレーニングが追いつかないということもありますが、Do fi tsの動画は、ひとつのトレーニングに対して「説明編」と「実践編」が用意されており、説明をじっくりと見た後にトレーニングに集中できます。

また、専用スレッドにて、担当トレーナーにトレーニングについての質問や相談ができるので、一人でアレコレ悩む必要はなくなります。

レッスン内容 担当トレーナーによるトレーニングプログラムの提供(動画)、質問・相談ができる
動画本数 100パターン以上のトレーニング種目
月額料金
  • トライアルコース:980円
  • ベーシックコース:2,980円
  • プレミアムコース:4,980円
体験レッスン 二週間のトライアルコースあり(980円)

自分の悩みや目的に対して、「どんなフィットネス動画でトレーニングしたらよいのか分からない」という人にはもってこいのサービスです。「動画視聴型」+「パーソナル型」のハイブリッド版!ライブレッスンは苦手だけどパーソナルトレーニングした人に。

自宅 de パーソナルトレーニング

自宅 de パーソナルトレーニング

自宅 de パーソナルトレーニングの特徴

  • 自分の悩みや目的に合わせたオーダーメイドのプログラム作成
  • 食事指導とオンライントレーニングの両方を指導
  • 無料カウンセリングあり

自分の悩みや目的、ライフスタイルなどに合わせて、専属スタッフがオリジナルのプログラムを作成し、マンツーマンで食生活とトレーニングの指導をしてくれます。

オンライントレーニングは、Zoom・Skype・LINE・Facebookなどを使用してライブで行います。食事指導は、管理栄養士さんに食事内容を報告すると、アドバイスがもらえるシステムです。デラックスプランでは、スタッフに何度でも質問・相談ができます。

レッスン内容 オンライントレーニングと食事指導
トレーニング時間 30分〜60分(プランによる)
料金
  • ライトプラン:30,600円(2ヶ月)〜
  • スタンダードプラン:58,000円(2ヶ月)〜
  • デラックスプラン:98,600円(2ヶ月)〜
  • 入会金:9,800円
体験レッスン 無料カウンセリングあり

家にいながら、プロの指導が受けられるのはありがたいですよね。体重やサイズのチェックをして、体の変化に合わせて色々と調整してくれるのも◎。

コネクト

コネクト

コネクトの特徴

  • 資格保有のプロのトレーナーによるオンラインパーソナルレッスン
  • パーソナル・ペア・グループレッスンあり
  • カウンセリングを重視

資格保有のトレーナーが、自分の目的に合うプログラムを作成してくれます。トレーニングだけでなく、食事指導もOK。カウンセリングを大事にしており、体調や生活習慣など共有しながら、無理のない体作りが行えます。

レッスン内容 オンライントレーニングと食事指導
トレーニング時間 40分〜60分(プランによる)
料金
  • ラパーソナル40分:3,980円
  • パーソナル60分 :5,980円
  • ペア60分:6,980円
  • グループ60分:2,500円
体験レッスン 体験レッスンあり

パーソナルだけでなく、ペアやグループレッスンも提供しているので、予算や目的に合わせて選べるのがいいですね。料金も良心的です。1ヶ月分のトレーニングメニュー作成や500円の筋トレフォーム修正サービスもあります!

valor

valor

valorの特徴

  • 女性のためのオンラインパーソナルトレーニング
  • 1回30分2,750円と良心的な価格設定
  • 女性をきれいに美しく見せるプログラム

女性向けのオンラインパーソナルトレーニングです。運動初心者でもできる、女性の体を美しく見せる筋トレプログラムを提供してくれます。

トレーニングの目的などをメールで問診した後に、自分専用のオリジナルトレーニングシートを作成してくれるコースもあります。

レッスン内容 オンライントレーニングと食事指導
トレーニング時間 40分〜60分(プランによる)
料金(税抜)
  • マンツーマンオンラインパーソナルコース
    2,500円(30分)
  • オリジナルトレーニングシート作成コース
    5,000円(1回)
  • おうちトレーニングサポート
    Aコース:20,000円(2ヶ月)
    Bコース:10,000円円(1セット)
  • 入会金 :10,000円
体験レッスン 体験レッスンあり

経験あるプロのトレーナーによるパーソナルトレーニングが1回30分2,750円はお安い!女性ならではの悩みも気軽に相談できそうです。

まとめ

ジムに行かなくても、家で運動ができるという選択肢を持つと、時間にも心にも余裕が出てきます。体調を崩してから知った運動の大切さ。体を定期的に動かせる環境を作って、体力や免疫力を上げていきたいですね!

運動の中でも「ヨガ」を重点的にやりた人は、以下の記事がオススメです。自宅でできる人気の「オンラインヨガ」をまとめてご紹介しています。

運動を継続するコツについては、以下の記事でまとめていますので、あわせてご参考ください!

LEAN BODY